Kaj jedober količino teže izgubiti na mesec ?

Medtem ko bodo vsi izgubili na različnih stopnjah , jezdrava razpon v katero je treba hujšanju . Vendar pa je bolj pomembno, da se osredotoči na načelih dobrega prehranjevanja in telesne vadbe načrta namesto številk na lestvici . Z uživanjem pravico , telovadba dobro in spremljanje vaše teže za morebitne slabe vzorce , ste lahko tudi na vaši poti k doseganju dober količino teže izgubiti na mesec . Pravica Znesek

Teža strokovnjaki izgub običajno priporočajo polovico do dveh funtov izgubeteden , kar pomeni povprečno dve do 10 funtov na mesec . Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k hitrejši ali počasnejši mesečno hujšanje. Na primer, če tehtate veliko , boste izgubili težo hitreje v začetku, nato pa se boizguba teže počasi , kot ste bližje cilju . Če ste starejši , boste izgubili počasneje .
Vaš najboljši načrt

Najboljši način lahko zagotovite, da ste dosegli dober količino teže izgubiti na mesec je, da jedo prav in izvaja dobro. To lahko dosežemo z uživanjem polnovrednih živil , vključno z veliko sadja in zelenjave , vlaknin in pusto beljakovin . Zvok vaja načrt se razlikujejo glede na svoje cilje , ampak za obsežno izgubo telesne teže , boste želeli razmisliti intenzivno kardio rutino, vplačan z nekaj teže dela. To jeskupna napačno prepričanje , da bodo uteži so ženske zajetno, ženske pa dejansko potrebujejo mišični tonus pravilno shujšati .

Premisleki

Imejte v mislih, da ne pijem dovolj vode ali zaužil preveč soli bo privedlo do zastajanja vode , ki se bo prikazal kot številke na lestvici . Poleg tega se lahko ženske, ki se bližajo svoje menstrualne cikluse začasno videti veliko število na lestvici .
Big Picture

Ko gre za hujšanje , tam bo čas, ko se bo vaše telo udaril plato , in to bo treba izpodbijati na nov način , da začnete spet izgubili . Dejstvo je, glede na fitnes vodilo Lifetime za uravnavanje telesne teže , prvih osmih tednih so vsi približno počuti bolje in imajo več energije . Mesece dva do šest so opisani kot težke palec in izguba maščobe in rast mišic . To je samo v šestih mesecih , in tistega, kimasa res začne odletela .
Drugo merilo uspeha

Prav tako je treba upoštevati tudi druge meritve , tako da boste don " Ne preveč obsedeni z dobro količino teže, izgubijo na mesec . Te lahko vključujejo vašo raven energije , obleke občutek Ohlapna , več energije , spremembe v velikosti obleka, pohvale od drugih in doseganju podvigi si ne bi mogla storiti prej. Ne preveč obesil na številke na lestvici , čeprav so lahkodober način , da bi spremljali svoj ​​napredek . Samo se prepričajte, da to nile orodje za merjenje , ki ga uporabljate .