1600 Calorie Diet za en dan

Ker živimo v družbi, ki ima izkrivljen pogled na velikosti porcij , jeste pravilno količino kalorij na dan, je lahko težko za nekatere ljudi, da izpolnijo. Ljudje pogosto jedo več kalorij, nato pa se zavedajo . Tukaj je enodnevna načrtprehrane vzorec vsebuje 1.600 kalorij . Zajtrk

1 skodelica visoka vsebnost vlaknin cereal1 skodelica posnetega milk1 skodelica mešane jagode
Mid - zjutraj snack

16 grapes1 z nizko vsebnostjo maščob niz sir

Kosilo

Turčija zaviti ( 4 oz . rezine puranje prsi , gorčica , solata , paradižnik in čebulo na majhnem celotno zaviti pšenice ) 1 single služijo vrečko pečen krompir chipsgarden solata ( zelena solata , paradižnik, kumare , korenje in korenje ), 1 žlica solata z nizko vsebnostjo maščob jutranje
Mid - popoldanska malica

1 nemastnim yogurt1 majhno jabolko

Večerja

4 oz . žaru salmonMixed dušena zelenjava ( 1 skodelica brokolija , 1 skodelica cvetače in 1 skodelica korenje ), 1 žlička margarine1 skodelica kuhanega polnozrnat ricegarden solata ( zelena solata, paradižnik , kumare, čebulo in korenje), 1 žlica preliv z nizko vsebnostjo maščob

Zastonj hrana

Kava ​​in čaj nimajo veliko količino kalorij , ampak kaj dodati , da jih lahko . Lahko pijete kavo; samo pazite, kaj se dogaja v njej. Sladkorni nadomestki, ki se štejejo za proste živila . Čeprav je vodapijača izbire , so prehrana soda in dietne pijače , kot so Crystal Luči šteje tudi brezplačno živila .

Zelenjavo , kot so zelena solata, paradižnik , kumare, korenje in čebulo lahko uživamo v velikih količinah , saj so tudi so zelo malo kalorij , zato natančne velikosti obroka ni treba dati , dokler niso jedli presegajo .

pomembno je omeniti, da je ta načrt vzorec obrok za zdrave osebe brez veljavnih pogojih za zdravstveno varstvo . Pred začetkom kakršne koli diete vedno posvetujte s svojim zdravnikom .