Kako pazite, kaj jeste Ko izbiro hrane so revni

Z lahko skušnjava izbire oblog trgovina policah trgovin , ostal na zdravo prehrano bitiizziv . To postane še posebej težko v primerih, ko ti nisieden zadolžen za izbiro hrane . Družabna srečanja običajno vključujejo pitanci ali sladkim vesti grizljati , na kateri niso primerni za zdravo prehranjevanje . Nekaj ​​preprostih trikov lahko prepreči eno noč težke izbire živil od uničuje načrt prehrane . Navodila

1

Naredite načrt , preden greš. Večina restavracij imajo na voljo meniji na spletu , in večina verig so tudi informacijekalorij na voljo . Odločanju, kaj boste jedli , preden greš ven pomaga ubranijo skušnjavi , ko prideš tja .

Ko grem na potovanje z drugimi, poskusite najti zdrave restavracije ali trgovinah in načrt , da bi tam namesto stop vožnjo , dokler nekdo v avtu je lačen in izberete možnost hrane na letenje .
2

Namestnik voda za sladkih sokov in sode z obroki . Voda spodbuja boljšo prebavo in nima kalorij . Številne restavracije bo kozarec vode brezplačno. Če želite shraniti več denarja , razmislite o nakupu vodni filter in steklenico za večkratno uporabo namesto plastične steklenice .
3

Stock up na zdravo hrano . Imejte v sili prigrizki v vaši mizi ali torbici , tako da imate varnostno kopijo , če so zdrave možnosti ni na voljo. Ko bo družabno srečanje , menijo, jedo zdravo malico ali obrok vnaprej. Na ta način boste manj verjetno, jesti prevelike količine nezdrave hrane na prireditvi . Ko na izlet , s seboj zdravih prigrizkov namesto ustavljanja.
4

Ne bodite sramežljivi glede prosi za pasjo vrečko . Restavracija porcije so ponavadi velika, zaradi česar boste lahko pojeste . Jesti polovico svojega jed in zapakirati ostalo vzeti domov , kjer se lahko delijo z drugimi . Večina strežnikov bo vesel, da vam omogočajo, da zapakirate del vašega jed , preden začnete jesti , če ste zaskrbljeni pa mika .
5

Bodite previdni pri sprejemanju menijske izbire , ko se ni mogoče izogniti s hitro prehrano . Če se odločite,solata izberite nizko vsebnostjo maščob ali vinaigrette preliv namesto kremasto možnost. Piščanec na žaru red , namesto panirani in ocvrti , da bi se izognili dodatni maščobe in masti . Veliko verig ponujajo možnosti, kot so narezanih jabolk ali korenja palic , ki jih je mogoče zamenjati za krompirček . Pri naročanju pico , menijo vrhovno ali veggie možnosti, kot tistih, ki jo napolni z mesom .
6

načrt za izvajanje nadzora porcija ne izogiba živil na večerjo stranke . To je lahko nerodno, da bi se izognili prehranjevanja , kar jegostiteljica pripravila . Da bi se izognili podplutbe nobenih čustev , izpolnite svojo tablico z zdravimi možnostmi, kot so solate ali ribe in zgolj vzorčiti okus fattier jedi. Na Potluck dogodku , se prepričajte,jed prinesete jezdrava izbira . Če razpravljamo menija ideje z ostalimi gosti , menijo, da jih spodbujajo , naj storijo enako .
7

Izogibajte se samopostrežni mizo. Ko je na zabavi , da točko druženja ali se vključili v načrtovane dejavnosti , da pomagajo ohraniti vaš um off hrano. Če je mogoče, sedi na območju, stran od hrane, tako da vam ne bo zamikalo , da snacking , ko ste imeli porcijo . Ob obisku" vse, kar lahko jeste " restavracijo , da samo en izlet do bifeja , da ne grem v vodo .