Načinov za Shrink vaš pasu

Vsakdo si želi vitko pasu - preprosto. Veliko ljudi bi veliko denarja, ki vam pove, kako to storiti , vendar je potrebno kombinacijo prehrane , gibanja držo in odnos , da bi dobili pasu vredno razkazovanju . Morda se sliši zapleteno , kot veliko dela, ali dolgotrajno , vendar temu ni tako. Oglejmo si, kaj je treba storiti . Majhne spremembe za velike rezultate

Največji rezultati prihajajo iz manjših sprememb v naših dnevnih navad . Priti v navado, stoji in sedi naravnost . Ne samo, da boste videti višji in tanjši , pomaga okrepiti svoje jedro mišice , ker so nenehno ukvarjajo . Poskusite stoji bolj pogosto čez dan , kot tudi vključevanja več hojo v vašem rutinsko . Pred nekaj dodatnih korakov in trenutki stoji tu in tam sešteti , saj tako gorijo več kalorij kot seje .
Stopnapihnjeno

Bodite prepričani, da pijete veliko vode da napihnjeno v zaliv. Pijte čaj ali jesti juho temelji juhe pred obrokom, da vam občutek sitosti prej in pomagali vaš obrok za prebavo hitreje. Pojesti nekaj manjših obrokov bolj pogosto čez dan namesto nekaj velikih črevesno nosili. Izogibajte se gaziranih pijač in žvečilnih gumijev , ki dodajo zrak v želodcu.
Anytime Anywhere Vaje

nekaj manjših vaj, ki jih je mogoče storiti skoraj kadarkoli in kjerkoli lahko prav tako učinkovito kot kup trebušnjakov . Sede ali stoje , zategnite vaše trebušne mišice in jih zadržite za najmanj 5 sekund . To ponovite čez dan . Kupi joga žogo in jo uporabite , da bi sedel na med gledanjem televizije ali križarjenje po internetu . Sedeti vzravnano in visok in celo brez razmišljanja vam bo uveljavljanje svoje jedro mišice , kot so delo za vas uravnotežena na žogo.
Delo , ki Core

učinkovito jedro vaja plus zmanjšanje stresa , poskusite pilates . Obstajajo trakovi lahko kupijo ali najamejo , ki pojasnjujejo gibanje in vse, kar potrebujete, jekos tla , da bi dobili velik vaja , ki je enostaven za sklepih in enostavno , da bi obvladali .
Cardio for Life

Redna kardio vadba delaš nekaj, kar imate radi , jeodličen način, da trim pasu . Vaja ni nujno, da boformalna dejavnost , kot bo v telovadnici ali dobili na vzpenjalnikom . To je lahko tako casual in prijetno, kot okno nakupovanje za starine s prijateljem ali igro tag z otroci . Bodite razred počne nekaj, kar so vedno bili radovedni , da dobi seliš kot dvorana ples ali boks .

Vaja za zabavo

času svoje aktivnosti z letnimi časi . Pohod ali kolo med padcem , da uživajo pisane liste. Imajo snežne kepe boj v zimskem času. Igrat spomladi. Kopanje poleti. Obstaja toliko načinov, da bi uresničevanje socialne inzabaven del vašega življenja . Tudi če ste le dodali dejavnosti na svoj ​​urnik, enkrat ali dvakrat na teden , ste gradnjo vaše odnose in ustvarjanje spominov s svojo družino in prijatelji, medtem ko se krčijo vašega pasu .