Best Quick Vaje & Diete , da izgubijo težo

Večina ljudi ne želijo porabiti veliko časa izgubi teže . Ampak to je težko in neprijetno , da se zbudiš iz dneva v dan, in glej malo ali nič rezultatov. Hujšanje prehitro , vendar pa lahko povzroči številne potencialno nevarnih zdravstvenih težav . Najboljša ideja je , da združi prehranjevanju in telesni aktivnosti za povečanje vaše telesne teže na zdrav način. Obstaja veliko načinov, da to storite , vključno s temi predlogi za diete in vaj , ki vam pomaga , da izgubijo težo in ostanete zdravi , brez dolgoročnih negativnih posledic. 3 - Apple -a- Day Diet

videli rezultate hitro in varno , poskusite dieto 3- Apple -a- Day . Prehrana, ki jo Tammi Flynn , registriranega dietetik in prehranske direktorja za Goldovim Gym, razvil je zdrava in medicinsko odobrena . Ideja je preprosta : Petnajst minut pred vsakim obrokom , jedel jabolko . To ni dietamodna muha , pa je. Če si želite ogledati rezultate , združiti jabolka z nizko vsebnostjo maščob prehrane polne vitaminov in pustega beljakovin . Dieta priporoča tudi jesti več manjših obrokov na dan , namesto dveh ali treh velikih. Ta dieta je podobna temu, kar profesionalni športniki , še posebej bodybuilderji , storite za izgradnjo mišic in izgubi maščobe .
Weight Watchers

častitljivo Program Weight Watchers je varna in učinkovita za zdravo hujšanje . Teža Watchers je zelo cenjen , ki jih zdravstveni delavci in je prestal preskus časa . Teža Watchers ne spodbuja , nad vse, hitro hujšanje , temveč spodbuja učenje zdrave prehranjevalne navade, ki jih lahko uporabite za vse življenje . Njen točkovni sistem je enostaven za uporabo in zagotavlja osebno podporo na način, nekaj drugih diet ali programe storiti .
Teža Training

opravljeno pravilno, težo usposabljanje vam bo pomagal izgubiti težo hitro. Fitnes dela za moške in ženske . Teža usposabljanje lahko pomaga vsakdo razviti močnejše in bolj mišičasto postavo . Vam ni treba bitiambicioznimi bodybuilder ali moč dvigalo , da bi dobili prednosti treningom z utežmi . Mišic zavzame manj prostora kot maščobe in mišice gorijo več kalorij kot maščobe. Več si težo vlaka , več kalorij boste spali , tudi v mirovanju . Teža usposabljanje gradi tudi gostoto kosti , zaradi česar boste manj verjetno, da razvijejo težave s hrbtenico , zlomljenih kosti ali osteoporoze kasneje v življenju.
Cardio Vaja

kardio vadba je vsaka vaja , ki postane vaš srčni utrip in uporablja kisik . Obstaja veliko različnih vrst kardio vaje. Nekateri so nizke intenzivnosti in jih je treba izvesti za dlje , da gorijo maščobe ; nekatere so visoke intenzivnosti , ki kuri več kalorij v krajšem času, vendar potrebuje več energije in vzdržljivosti . Kardio je treba redno storiti, da gorijo off funtov. Primeri kardio vaje so kolesarjenje , tenis, squash , plavanje , aerobika , tek, smučanje, predenje , z uporabo eliptični trener , veslanje, plezanje in hojo .