Easy Diete in Vaje , da izgubijo težo

Izguba teže je lahkoneprijetno izziv . Pri vseh oglasih za tablete prehrane , telesne vadbe videov in čudežnih živil , je lahko tako zmedeno in drago ko poskušate izgubiti težo. Vendar hujšanje z dieto in telesno vadbo ni nujno, da boglavobol . Po nekaj preprostih prehranjevalnih in spremembe življenskega sloga lahko pomaga slim navzdol brez vozniškega sami noro . Hrana

hrano , da si dal v usta, ne vpliva samo na svojo težo , ampak vsak sistem v telesu ; vključno z vašo presnovno, imunskega, prebavnega in endokrinega sistema . Da bi za vse sisteme vašega telesa , ki se delujejo na najvišji ravni potenciala , morate izročiti to dober gorivo za vožnjo naprej. To pomeni, izrezovanje rafinirane in predelane hrane . Stvari z belo , beljene moke, hydrogentated olja in visoko fruktozni koruzni sirup morajo biti padla . Namesto tega , da izpolnite svoje obroke s celih zrn , svežega sadja in zelenjave s pusto , organskih beljakovin.

Kaj jeste igra ogromno vlogo je hujšanje , tako da ne koliko jeste . Preverite priporočene velikosti, ki služijo na stvari, ki jih redno jedo . Lahko prerežite na polpriporočljivo služi za zmanjšanje kalorij za malico . In ne sami prikrajšani . Če obstaja nekaj, kar se absolutno hrepenenje , da imajo v zmernih količinah. Ali imajo zdravo različico. Če ste ob jenov za sladoled , se odločijo za zamrznjeno nemastnega jogurta namesto tega. Ali če si morajo čokolado , nekaj temna, ekološko čokolado , ampak samo en kvadratni

prevzemu vaše prehrane s spremembo vrste in količine hrane , ki jo redno vlagali v vaše telo ima lahkovelik vpliva na telesno maso. Jedo veliko sadja , zelenjave in polnozrnatih boste imeli pada težo , in v kombinaciji z vadbo bodo imeli še večji rezultat.

Pijače

telo nima " t priznati Liquid kalorij na enak način, da priznava trdne kalorij , in to lahko predstavlja nevarno grožnjo dieter . Ko je tvoje telo polno , ki ga proizvaja kemično imenuje leptin , da pove svoje možgane prenehati jesti . Če ste porabijo veliko tekočih kalorij , telo ne proizvaja enako količino leptina , da bi morala biti, ki povzroča , da se še vedno lačni in še naprej jesti . Sokovi, soda , kavni napitki , energijske pijače in napitke , so vsi naloženi s sladkorjem in kalorij . Switch ti ven za ledeno mrzlo vodo in jih lahko shranite sami od 100 do 700 kalorij. Pitje osem do 10 kozarcev vode na dan ohranja vaše telo hidrirani , pomaga izperite škodljive strupe , spodbuja zdravo presnovne funkcije in ohranja sklepe navlažena in zaščitena . Zaradi vseh teh razlogov bi morali imeti vodo v roki ob vsakem času.

Zamenjava vse sladkim pijačam se v vaši prehrani z vodo, kot se morda zdi veliko žrtvovanje , vendar sam to dejanje lahko vodi v izgubo teže do treh funtov na teden .
Vaja

math zadaj hujšanje je preprost. Če boste spali več kalorij kot ste vzeli , boste izgubili težo . Torej , v povezavi z zmanjšanjem kalorij , je nujno, da si prizadevajo , da bi dobili bolj telesno dejavni . Trideset minut aerobne vadbe petkrat do šestkratna teden vam bo pomagal shed optimalno količino teže . Za nekoga , ki ni zelo aktiven trenutno , da se lahko zdi kot zastrašujoče opravilo , vendarje ključnega pomena , da bi našli nekaj, kar boste uživali delaš . Tek, tek, kolesarjenje, kickboxing , ples , nogomet, košarko in tenis so vse aerobne vaje , ki bo dobil vaš srčni utrip in vam pomagajo izgubiti težo. Če boste izbrali dejavnost, ki si resnično uživajo , se bočas, porabljen za uveljavljanje bitiužitek , namesto chore inteže izgubila bosrečen bonus na nekaj, kar je že bogatijo svoje življenje .