Kako odstraniti maščobno tkivo

Obstajajo različne metode za odstranitev maščobnega tkiva iz vašega telesa . Maščobe metode odstranjevanja razponu od poceni do drago in lahko zagotovijo takojšnje rezultate ali rezultate v daljšem časovnem obdobju . Zmanjšanje Spot je nemogoče, razen če izberete eno od kirurških možnosti, ki so na voljo za vas odstranitev maščobe; namesto tega , če je uporaben vajo kot možnost , boste usmerjeni vaše celotno telo , da se znebite morebitnih problematičnih področij. Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom o opravljenem liposukcijo . Liposukcija kirurško odstrani maščobne celice iz posebnih področjih vašega telesa. Telesna maščoba je izsesati uporabi vakuumske črpalke visokotlačno . Liposukcija se lahko opravi na trebuhu , stegnih , zadnjici , obraza , vratu in kolen .
2

opraviti trebuh Podvrnuti , da odstrani odvečno kožo in trebuh maščobno tkivo iz trebuha . Med operacijo lahko vašo trebušno steno mišice se zaostrili tudi , kar pavšalni želodec .
3

Združite zdravo dieto z manj kalorij z vadbo izgubiti maščobo . National Library of Medicine US priporoča pojeste 500 kalorij manj na dnevni osnovi izgubiti en funt maščobe na teden. Petsto kalorij več kot sedem dni znaša 3500 kalorij , kar jekoličina kalorij v eni kilogram maščobe.
4

Naredite zdravih izborov hrane in branje oznak na živilih, da bi ugotovili, hranilne vsebine. Uživajo mlečne z nizko vsebnostjo maščob namesto mlekarno polno maščob. Jejte kompleksne ogljikove hidrate , vključno polnozrnati kruh, rjavi riž , namesto enostavnih ogljikovih hidratov , kot so beli riž in bel kruh . Uporabite zdrave, nenasičene maščobe , kot so oljčno olje in olja navadne ogrščice . Get beljakovin iz surovih oreščkov , brez kože piščanca , purana in stročnic .
5

Vpiti srca uresničevanje pomaga spali kalorij in maščob . Pojdi tek , kolesarjenje, plavanje ali hojo poveča srčni utrip . Popestritev s sodelovanjem v skupini športa ali ob razred skupina aerobiko . Vadbe vsaj 45 minut na dan , tri dni na teden .
6

Opravite moč vaje za usposabljanje za povečanje mišične mase , kot mišice spodbuja presnovo , da gorijo maščobe , tudi če ležite . Uporabite Bućica uteži , svojo telesno težo in dviganje uteži stroje za popestritev vaše rutine . Usmeriti vse mišice telesa za vse -over izgubo maščobe . Moč vlak Thee dni v tednu, za 45 minut na dan.