Čistilno za Hujšanje

Mnogi zagovorniki razstrupljanje verjamejo, da je prehranačiščenjeključni del učinkovite strategije hujšanja . Medtem ko je kurjenje več kalorij, kot ste porabijo , jeedina preizkušena metoda za skrajšanje , čistila strategije ne bi smeli spregledati kot sredstvo za spodbujanje procesa hujšanja . Toksini se lahko kopiči v našem telesu sčasoma zaradi stvari, ki jih jesti, piti in dihati , in so shranjena predvsem v maščobnih oblog , kar lahko upočasni metabolizem. Razstrupljanja prehrana lahko pomaga , da čisto iz vašega sistema in izboljšati rezultate vaših prizadevanjih hujšanja . Zajtrk

Bivanje hidriran je ključnega pomena za notranje čiščenje . Začni vsak dan z veliko količino tekočine . Skok - začetek vaš metabolizem , ki ga jedo zdrav zajtrk . Sadni koktajli , soodličen vir vitaminov , antioksidantov in čiščenje vlaken . Razsekali jabolka, pomaranče , ananas, jagode in breskve . Metati v nekaterih borovnic in grozdja , kot dobro. Porcija svežega sadja za zajtrk lahko sproži presnovne funkcije v telesu , medtem ko boste z bistvenimi razstrupljanja hranil.
Snack 1

Izogibanje trdne hrane v korist tekočin je standardni del prehrane za čiščenje . Naredite detox smoothie za malico sredi dopoldneva . Napolnite vaš mešalnik s svežimi kocke narezano sadje, kocke ledu in vode. Dodajte žličko limoninega soka ali medu. Mešanica teh sestavin , dokler imasmoothie dosledno teksturo . Sadje ima antioksidante in vlaknine , ki lahko pomagajo vaše telo odvečno odpadkov . Limone in medu so lahko čiščenje lastnosti , kot dobro.
Kosilo

Nadaljuj piti velike količine vode . V idealnem primeru boste popili več kot 64 unč tekočine vode skozi ves dan . Pravilna hidracija pospešuje proces razstrupljanja in pomaga znebiti telo prostih radikalov . Osredotočite se na vlaknine za kosilo; sveža solata je ena od možnosti za gorivo vaše telo , medtem ko čiščenje vaš prebavni sistem . Jesti mešanih zelenice v kombinaciji z kocke narezano čebulo in paradižnik . Namesto da dodajanje arome s solatnim prelivom , stisnite limone čez solato za okus in da še naprej pomaga pri razstrupljanje .
Snack 2

lahko lačni in vrtoglavico po tej točki na dan . To je naravno , ko ste na dieti čiščenje . Izboljšajte svojo energijo z enim samim prestajanjem krekerji polnozrnati . Kompleksni ogljikovi hidrati dajejo energijo , inprehranskih vlaknin je dobro za čiščenje črevesja .

Večerja

prevremo, rjavi riž , živila bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in prehranskih vlaknin . Pripravite brokoli ali špinačo , ki bo skupaj z rižem . Dodate druge surove zelenjave, kot so korenje in zeleno , vitaminov , mineralov in antioksidantov . Jejte majhne porcije za večerjo. To jezadnji obrok dneva in želite, da vaše telo , da imajo dovolj časa , da prebavi vse kalorije , preden greš v posteljo , kot del vaše strategije hujšanja . Pijte vodo, dokler se ne počutite polne, če lakote stavke kasneje v večernih urah .
Opozorila

Glede na članek , ki ga Health24.com mora prehranačiščenje trajati več kot dve ali tri dni zapored . Dietonizkokalorično tekočino za čiščenje izčrpava vašo raven energije in se ne sme nadaljevati dalj časa . Nadaljevanje redne prehranjevalne navade po nekaj dneh detox . Ne pozabite , da jedo naravne hrane z nizko vsebnostjo maščob in kalorij , tudi po končanem svoje očiščevalno dieto . Možno je, da se občutek sitosti in energična , medtem ko še vedno izgublja težo, če boste uporabili zdrave pameti pri izbiri , kaj bodo jedli . Prepričajte se, da počitek , medtem ko ste na čistilno dieto . Omejen vnos kalorij in trdno hrano lahko odteče svojo energijo in povzročijo vrtoglavico in utrujenostjo . Počakajte na vajah ali naporne aktivnosti , dokler ste končali proces detox .
Uspešnosti

članek 2009 Louisville Courier - listu objavljen naredi nekaj pronicljive točk o narava čiščenje diete in hujšanje. Dr Stephen McClave ,profesor medicine in direktor klinične prehrane na univerzi v Louisvillu , praviprehrana kratek čiščenje lahko povzroči hitro izgubo teže na prvi, ampak to nekako izgubi teže ni vzdržen . Kilogrami se lahko vrne , ko nadaljujete normalno jesti . Vendar pa lahko prehranačiščenje služi kot učinkovito izhodišče za dolgoročni načrt hujšanja , ki vključuje jedo zdravo in redno telesno vadbo.