Kako izgubiti težo kot Teen

Ta članek Kako naroči teens , kako izgubiti težo . Tisto, kar potrebujete
razumni cilji
program vadbe
Zdrava prehrana
podporo sistemu
Proste Prikaži več navodil

1

določiti razumne cilje . Če želite izgubiti £ 10 , da izgleda dobro v svoji maturantski obleki , to je super . Vendar , če je vaš maturantski ples je dva tedna stran , potem ste ustvarili nerazumno cilj. Izguba teže po en funt na teden je smiselno. Cilj pet funtov na teden, ni smiselno in vam bo obsojena na neuspeh .
2

Najdi vajo , da boste uživali delaš . Če je vaš življenjski slog je zelo sedeči , začeli izvajati vsaj 30 minut na dan, trikrat na teden in rampe do 60 minut . Če ste že dejavni v športu na šoli , povečati svojo raven aktivnosti do 60 minut petkrattedensko.

Iskanje vajo , da boste uživali , je ključnega pomena za ohranjanje gor z njo . Na žalost , izguba telesne teže se ne zgodi zgolj z dieto . Si morate uveljavljati . Poskusite plesa na vaši lokalni Boys ali Girls Club in YMCA . Preveč nerodno, da izvaja s skupino ? Pojdi na vaš lokalni knjižnici in si oglejte video posnetke vadbe . Knjižnice ponujajo veliko izbire in možnosti, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj vrsto vadbe boste uživali delaš .
3

Jejte zdravo prehrano . Če menite, da ste lačni , popijte osem unč vode in počakajte trideset minut . Če ste še vedno lačni , izberite zdrav prigrizek , kot so sadje, zelenjava ali jogurt. Ko so ljudje dehidrirani, simptomi počutim kot lakoto . Pitno vodo lahko ublaži občutek lakote in ima dodatno prednost, rdečica nečistoče iz vašega sistema.

Ali to pomeni, da nikoli ne moremo jesti sladoled ali pico? Ne! To bi bilo smešno , še posebej za najstnice ! Zapomnite si, da so ta živila , ki se jedo v zmernih količinah. Samo eno rezino in stranski red solato ali izberite zamrznjeno jogurt namesto polnomastne sladoled.
4

Ustvarite skupino za podporo . To bi bilo super , če bi lahko vaša družina bo vaša podporna skupina , vendar se vedno ne dela , da je tako . Če bi bila mama ali oče na krovu z vašo odločitev , da bi jedli zdravo, bi lahko pomagal z ustvarjanjem raznoliko menu , ki vsebuje veliko zdravih sadja in zelenjave.

Mnogi najstniki našli podporo drug z drugim. Izguba teže je bolj zabavno, če lahko to storite s prijateljem . Ob kolega , da preveri se z vsakim dnem jegrozen način, da bo vaše prehrane na pravi poti. To je težje najti izgovore , da ne izvaja , ko vaš tekaški kolega kaže, pripravljen za vožnjo . Lahko bi biloresnično win -win za vaju .
5

Natehtamo si enkrat na teden . Res , ne tehta sami vsak dan . Vaša teža niha dnevno , tako da bo voziti si matice s tehtanjem vsak dan. Enkrat na teden je dovolj . Poskušajte sami tehtajo ob istem času vsak teden , kot dobro.