Kako prehrane za Spring Break

V spomladanskem semestru college šolskega leta , mnogi študentje začeli sprašujete, kako prehrana za spomladanske počitnice . Vendar pa bi morali začeti razmišljati o tem ciljem dolgo, preden pomlad semester za varno izgubijo težo . Če želite shujšati za spomladanske počitnice , začnite že lahko jeste healthfully . Dobili veliko vaje , tako da boste videti napeta v bikiniju ali kopalkami . S pripravo , si lahko ogledate odličen v vseh posnetka . Navodila

1

načrt naprej. Če želite izgubiti " Freshman 15 " do sredine marca , začetek hujšanja najkasneje do sredine januarja ( prej če lahko) . Pustite, da vsaj en teden za vsakih £ 2 si prizadevajo , da izgubijo . Motivirati sebe , tako da greste nakupovanje za nove kopalke že na začetku semestra. Post slike plaže okoli vašem domu sobo ali stanovanje za nadaljnjo motivacijo .
2

Monitor kalorij . Če želite izgubiti £ 2 vsak teden , cut 500 kalorij iz vaše prehrane in spali 500 dodatnih kalorij s telesno dejavnostjo vsak dan. Voditi dnevnik hrane ugotoviti, koliko kalorij jeste . Ko ste v jedilnici , zmanjšati velikost obroka , ki ga dobili samo en krožnik hrane in preskoči pladenj.
3

Dine izvajajo manj pogosto . Restavracija obroki so pogosto pakirani s maščob in kalorij . Ko boste to storili kosilo ven , razdeliti jed s prijateljem . Začnite z nizkokalorično juho je , kot piščančje juha z rezanci ali zelenjavna juha . Izberite predjedi , ki so na žaru , brez kruha ali ocvrte . Pijete vodo , ne soda ali pivo. Izogibajte se hitro hrano .
4

Cut nazaj na alkohol, ki je naložen s praznimi kalorijami . Če greš ven s prijatelji , nadomestnih alkoholnih pijač s kozarcev vode . Izogibajte se pitju igre. Izberite nižjo kalorično pijač , kot so vina spritzers ali vodke toniki namesto visokokalorične pijače, kot so margarite ali daiquiris .
5

Spremenite svoj ​​običajni vrstni red Take-Out za bolj zdrave možnosti. Če naročiš pico pogosto , je top z zelenjavo in prosi za polovico sira. Če steljubitelj kitajske hrane , naročite paro rjavi riž namesto ocvrtega riž in mešamo- ocvrte ali pari predjedi , ne pa uničena ali ocvrte jedi .
6

Pojdi po nakupih za zdrava hrana , ki jo lahko med odmori iz razreda in študira hitro pripravo. Nakup polnozrnatega kruha , sira z manj maščobe , delikateso purana in veliko zelenjave , da bi zdrave sendviče. Kupi pre - kuhano piščančje , špinača, korenje , paradižnik , brokoli pripraviti na žaru piščanca solata . Uporabite nizkokalorično oblačenju , kot je vinaigrette , namesto ranč ali modri sir .
7

Redno telovadite , da izgubijo težo spomladanske počitnice . Uporabite vaše šole fitnes ali vajo doma . Ko jevreme ogreje , na sprehode ali JOG s prijatelji . Cilj 60 minut telesne dejavnosti na dan.