Home Remedy Diet to Lose 7 Pounds v enem tednu

kdaj imeli ta občutek nujnosti , ko je hitra izguba teže ključnega pomena ? Večina od nas se srečujejo s potrebo , da bi padec funtov hitro na neki točki v naših življenjih. Sposobnost izgubiti £ 7 v sedmih dneh je mogoče z ultra strogi dieti in režim vadbe. Zjutraj

Pred delo ali v šolo , fit v eno uro srca in vadbo. To lahko vključuje tek, plavanje , kolesarjenje ali eliptično usposabljanja . Kardio vadbo spali največ kalorij in pomaga pišu proč nakopičeno maščobo . To zahteva veliko discipline , saj je treba narediti vsak dan v sedemdnevnem prehrane . Jutranja vadba lahko pomaga Jumpstart vaš dan in črpalko vaš metabolizem .

Vedno zajtrkujem . Mnogi ljudje ne jedo zajtrk in to lahko uničijo na katero koli vrsto prehrane. Medtem ko ste spali , ti telo pretvori v tešče , ki samodejno upočasni vaš metabolizem . Morate jesti zjutraj , da se vaš metabolizem revved na dan. Kombinacija beljakovin hrani, bogati in kompleksni ogljikovi hidrati bo dobil vaše jutro začelo desno . Nekaj ​​preprostega, kot so polnozrnat toast in nekaj beljakov , jeodlična izbira. Šunka malo maščob in granola je prav tako sprejemljiva . Ne jejte živila, kot so cimet zvitkih , žita visoko sladkor, maslo in žele.
Popoldanske

Popoldanske obrokov mora biti sestavljen iz pustega mesa , kot je perutnina in ribe in zelenjavo . Spijte vsaj 8 unč vode z vašim obrokom . Sveže vrt solatetrdna izbira vendar prepričanioblačenja lahek in na strani . Prelivi vedno predstavljajo najpomembnejšo količino kalorij v solatah . Beljakovin jesti tuna na žaru piščančje prsi , fižol ali tofu . Ti viri nizkokalorična beljakovin vam bo pomagal počutili popolnejše dlje.

Če potrebujete lahek prigrizek kadarkoli pred ali po kosilu , jedli sadje ali orehe . Single majhno jabolko ali banana alipeščica mandljev jeprimerdobre med obrokom prigrizki .
Večer

morate narediti vsaj polovico ura kardiovaskularno vadbo v večernih urah pred večerjo. To bo rev up vaš metabolizem enkrat in pomaga preprečevati hrane, ki jo jedo v večernih urah od shranjujejo v obliki maščobe .

Za večerjo , da porcij majhna. Če se ne počutite kot kuhanje, z nizko vsebnostjo maščob , se bo nizkokalorično TV večerja zadostuje . V nasprotnem primeru , se osredotočajo na porabijo več beljakovin in odpustiti sadje , zelenjavo, ogljikovih hidratov in sladico. To bo težko , vendar izgubili £ 7 v enem tednu, zahteva ogromno količino discipline .
Opozorilo

Če ste odločeni, da izgubijo £ 7 v sedmih dneh , se prepričajte, da pred začetkom tega programa, se posvetujte z zdravnikom . To je samo za tiste, ki so zdravi inprehrana ne sme trajati dlje kot en teden .