Kako Smršati Z Wheat -Free Diet

obupal pšenice ni enostavno. Pšenica jesestavina najdemo v številnih živilih , ki jih ljudje uživajo, kot so pice , torte , testenine , kruh, pecivo in večino žit . Ta živila lahko veliko kalorij in nasičenih maščob , ki prispeva k povečanju telesne mase uživanju v prebitku. Glede na prehransko preobčutljivostjo potrošnikov , 15 odstotkov ljudi ima pšenice nestrpnosti zaradi občutljivosti glutena . Gluten, je vsebovan v vseh pšenice izdelkov . Ena izmed mnogih simptomov intolerance pšenice jetežava pri prebavljanju hrane , ki lahko povzroči telesne mase. Odstranjevanje proizvode iz pšenice iz vaše prehrane lahko olajša prebavo običajnih funkcij , k izgubi teže in si dal na poti k boljši prehrani in večji zdravja. Tisto, kar potrebujete
Wheat prosti Cookbook
Prikaži več navodil

1

Odstranite vse proizvode iz pšenice iz vašega doma, kot so torte, piškote , testenine in kruh .

2

preberite sestavine vseh živilskih postavk , ki jih nameravate kupiti in zagotovi, da ne vsebujejo pšenice.
3

Več o tem različna imena , ki se uporabljajo za opisovanje pšenice izdelkov. Glede na pšenico Free.org , se izogibajte izdelkov, ki vsebujejo žita , žitni veziva , škrob , polnilo , moko, škrob hrane , Fu , gumi baza, hidroliziran pšenični protein , spremenjene hrane škrob, prepečenca , zdroba , pira, škrob , gostilo ali izbočenost , in tritikala . " Te sestavine lahko vsebujejo pšenice.
4

Get knjigo receptov in učenje novih pšenice brez recepte in jedilnike . Načrtujte svoje obroke vsaj en dan vnaprej in vedno pšenice brez hrane, na voljo , kot so jajca, riž pogače , zelenjave in sadja . To bo zmanjšalo verjetnost snacking na pšenico izdelkov .
5

Bodite potovanje v vaši lokalni trgovini in se pozanima o pšenice brez nadomestkov . Nekatere soseske imajo specialnih trgovin z živili , ki lahko vsebujejo širši izbor pšenice brez izdelkov, kot so okrogle žemljice , kruh in pico. Posvetujte s svojim Rumene strani za iskanje specialnih trgovinah blizu vas ali se pridružijo pšenice brez podporna skupina za nasvet o tem, kje nakupovati .
6

vprašanje sestavine živil , medtem ko jeste . Obvestiti natakar , da ste na dieti brez pšenice in jih vprašati, kaj jed možnosti so na voljo . Nekatere restavracije imajo meni spletu, tako da si lahko ogledate izbor in informirano odločitev pred vašim prihodom.