Kako Quit Pitna Beer in Smršati

Ali pijete v zmernih količinah ali preveč , porabijo pivo lahko počutite sedeči , počasno in bolj verjetno, da hrepenijo nezdrave , predelane hrane . Po alkoholu problemov in rešitev , čeprav kalorij iz piva niso bistvene telesne mase , ne povzročajo željo po večjih živilskih porcij in nezdrave , mastne izbiri živil . S pomočjo skupine za podporo , prijateljem ali družini , lahko nehal piti in izgubiti težo s pravilno prehrano in vadbo. Navodila

1

Odstranite vse pivo iz vašega doma , da se prepreči pozivam, da pridemo domov iz napornem dnevu dela in pije pivo . Zamenjajte alkoholnih pijač s hranljivimi pijače, kot so sadne sokove in vodo.
2

Najdi hobi storiti ob vikendih ali po delu. Ob hobi vam daje še eno možnost poleg bom happy hour ali sedel pred televizor in pitje piva . Hobije , kot so golf, joga, kuhanje razredov , knjižnih klubov in več dejavnosti, ki vam omogočajo, da spoznajo nove prijatelje , ki lahko premaknete vaše družabno življenje stran od pitja .
3

Pijte zmerno. Čeprav je morda nesmiselno porezal off od pitja piva vse skupaj , omejujejo svoje pijače , ko greš ven s prijatelji , lahko zmanjšajo možnosti za bolezni srca in ožilja , po American Heart Association ( AHA ). AHA priporoča največ dve pijači na dan za moške in eno pijačo za ženske. Učenje se kontrolirati in piti v zmernih količinah bo pomagalo celotni proces hujšanje in vaše zdravje .
4

Ustvarjanje in redno izvajati program vadbe . Čeprav je prehrana in zdravo prehranjevanje pomembno , vaja je prav tako bistvenega pomena za hujšanje . Rezanje nazaj pitje piva mogoče zmanjšati vnos kalorij in vam pomaga izgubiti težo , vendar ostajajo dejavni in izvajanju , ki so potrebni , kot dobro. Smernice Združenih državah Physical Activity priporoča štiri do pet dni na teden aerobne aktivnosti za 30 minut na dan .
5

Najdi prijatelja, ki je pripravljen delati z vami in vas na poti proti tvojemu cilji hujšanje . Vadba s prijatelji in sodelavci vam daje dodatno motivacijo med vikendi ali po službi preskočite happy hour in sprašuje telovadnico .
6

Jejte hranljivih živil in jih vključiti v vaši prehrani . Polnozrnat kruh, sadje in zelenjava so vsi visoko vsebnost vitaminov in mineralov ter so nizke v maščobah. Presežek pitje lahko ustvarite nezdrave prehrane zaradi hrepenenja za predelano in mastno hrano. Ne samo, da vam bo pomagal trim določitvi obsega pasu , bo hranljivih živil , ki vam pomaga biti bolj energična .