Kako se znebiti 10 £. Brez excercising

Naši ravni energije , merjena s kalorijami . Ljudje, ki pridobijo težo jemljejo na več kalorij kot njihovo telo kuri . Spodbujanje stvar izguba teže pa , da imaposameznik običajno nadzor nad njim . Ljudje lahko nadzorujete , koliko kalorij zaužijejo kot tudi , koliko energije so spali . Število kalorijoseba opekline pa je odvisna od njene stopnjo bazalnega metabolizma ( BMR ) , ki se prenaša , kot tudi njeno telesno aktivnost . Na splošno bozmanjšanje kalorij ali Povečati stopnjo posameznikove telesne dejavnosti dovolijo, da bi izgubili 10 £ . brez uveljavljanja . Tisto, kar potrebujete
lestvico
dostop do interneta
beležko
Prikaži več navodil

1

sami se odtehta na lestvici zanesljivo in posnemite začetno težo.
2 Veliko kaloričnih števci obstajajo na spletu .

Zapišite dnevni vnos kalorij za en teden . Prepričajte se in štej vse, kar ste jedli cel dan ! Če niste prepričani o številu kalorij v živilo , Google "število kalorij v __________ " ( vključno z blagovno znamko ) , da bi dobili realno oceno števila kalorij .
3 Vedeti, kje stojiš z kalorij je pomembno.

razdelite število kalorij , ki jih sedem ali točno število dni, ki ste jih posneli porabljene kalorije . To bi vam moralo dati razumno idejo približnega števila celotne porabljene kalorije na dan.
4. Izberite sadje in zelenjavo z manj kalorij .

odrežite od števila zaužitih kalorij na dan. To je mogoče storiti z uživanjem manj ali z nadomestitvijo vrsto hrane, ki jo jedo za manj kalorij narave. To traja izgubo v višini približno 3500 kalorij , da izgubijo £ 1 , tako da je treba hraniti v mislih, medtem ko so rezanje nazaj . Več si zmanjšal nazaj na kalorije , lahko pridehitreje, izguba teže .
5 Čas bo pokazal , če ste cut dovolj kalorij iz vaše prehrane .

Ponovite tehtanje na isti lestvici, morate najprej uporabljala za evidentiranje svojo težo . Če je vaš vnos kalorij omejen , bo sčasoma teža zmanjšala. Nadaljevati to , dokler ne boste izgubili 10 £ .