smeti vzeti tablete. Naravnih dodatkov za podporo pri hujšanju so ena stvar , vendar zelo kofeinske tablete , da pustite živčnosti in obljubljajo , da boste izgubili težo , so drugo. Naravna izguba teže je prav to - naraven . To ne zahteva , da sprejmejo vse dodatke , da bodo imeli uspeh.
2 dobro pripravljeni obroki z zdravimi izbire iz različnih skupin živil bo zadovoljila vašo lakoto in povečati vaš metabolizem .
Stop preskakovanje obrokov , in uživajte v majhnih, zdravih obrokov v rednih intervalih skozi cel dan . Jedo majhne, hranilno gosto obrok vsakih nekaj ur skozi vaš dan , je bistvenega pomena za ohranjanje vaš metabolizem revved in zdravo . Preskakovanje obrokov pušča ne le si lačen , vendar je glede na spletni strani detox Zi Xiu Tang Beauty , lahko upočasni vaš metabolizem in dejansko sproži povečanje telesne teže . " Učinkovito hujšanje zahteva hiter metabolizem, " navaja . " Vsakič, ko izpuščajte obrokov , namerno postavi cestno zaporo na sredi prehitevalnem pasu na shujševalni uspeh. "
3. Ne pozabite piti vodo , ki vam pomaga ostati hidrirani in flush toksinov .
Pijte več vode . Dr Melina Jampos kažejo, da pitje zadostne ravni vode pomagaoseba izgubi teže seveda v mnogih pogledih . Virginia Tech Študija o vodi dr Brenda Davy je tudi ugotovila, da posamezniki, ki redno pili vodo doživela večjo začetno izgubo teže in vzdržuje izgube na dolgi rok . Davy izvedli še eno študijo o kakovosti vode za Ameriškega združenja za diabetes in ugotovili, da ljudje, ki so pili vodo pred jedjo porabi približno 75 manj kalorij na obrok , ki lahko pomagajo vzdrževati izgubo teže 14 kg v enem letu , ko redno storiti . Pomaga tudi ustrezna raven vode za ohranjanje zdravega metabolizma , ker lahkodehidriran metabolizem postane počasen . Cilj za približno 8 oz . vode na uro , kakor tudi pred vsakim obrokom .
4 lahko Dodajanje alkalno vodo v svojo prehrano odplakniti strupe in zmanjšati raven vašega telesa kisline.
Razmislite alkalno vodo . Dr Robert O. Young trdi, da so preveč kisle diete in telesa,razloga mnogi ljudje so prekomerno telesno težo. On priporoča pitje alkalne vode za zmanjševanje kislosti v telesu, poleg zmanjševanja porabe preveč kislih živil, kot so soda in predelano hitro hrano. Alkalne vode lahko nevtralizirajo raven kislosti v telesu , flush toksinov , zmanjšanje maščobe skladiščenja in odpraviti maščobne celice . Alkalne vode je dodatno dejal odražalo v višjih energijskih nivojev .
5. Počasi vklopite iz predelane , nezdravo hrano, s svežim sadjem in zelenjavo.
Povečajte vnos celih , po možnosti sveže sadje in zelenjavo , in mejnih predelanih živil. Omejevanje predelanih živil , trans maščob in pretiranih sladkorji, kot so visoko fruktozni koruzni sirup , je bistvenega pomena za zdravo in naravno izgubo teže , ki je nastal v daljšem časovnem obdobju . " Trans maščobe so metabolični strupi inedini zares varna meja za prehrano ljudi, je nič , " pravi dr Johnny Bowden . " Morda ne boste mogli dobiti vsak gram trans maščob iz prehrane vaših otrok , vendar pa zagotovo ne boli, da ga zmanjšajo , kolikor je mogoče . " Bowden tudi priporoča poiskati kompromisno rešitev , da začnete z , kot ste začeli , da spremenite svojo prehrano in poskrbi za svojo predelano vnos hrane in jo preklopite iz bolj naravne in nepredelane eno.
6. redni sprehodi po jedi , ki vam pomaga vzdrževati vaš reševanje in nato navzdol drugo helpings .
Vzemite 30-minutni sprehod po vsakem obroku . Hoja je " eden izmed najlažjih načinov, " da postanejo telesno aktivni in traja minimalno napora , da bi začeli , v skladu s teža - nadzorni informacijski mreži . 30 minut hoje , ali na tekočem traku ali zunaj nje , bo porinil stran od mize in stran od prevelikih obrokov . Prav tako vam pomaga jasno vaš um in uveljavijo svoje cilje hujšanja .
7 trening moči, vadba , kot je kettlebell usposabljanje , ki vam bo pomagal zgraditi in tonus mišic , medtem ko ste spali maščobe .
Zaposlujejo kettlebell in tonika pasove , da pridejo v formo . Kettlebell Body Shop navaja, da Kettlebells združujejo rutino srca in ožilja ter za treniranje moči z balističnimi gibanj , ki pomagajo izboljšati vaše fizično videz z toning maščobe in pekoč mišice ob istem času . Stroškinastavljiv kettlebell manj kot domači fitnes telovadnici in zasede manj prostora , zaradi česar jepreprosta izbira za vas za uporabo doma ali na poti . Poleg tega, vam ni treba porabiti ur dela ven s kettlebell ; 20 minut na dan, bo tri-do štirikrat na teden prinesla rezultate.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane