Best Ways To Lose Belly Fat za ženske

Belly maščobe je trmast, vendar ni nemogoče znebiti. To traja popolno zavezanost pravilno prehrano in telesno vadbo , vendar pa boste morda presenečeni, o vrstah hrane, ki lahko dejansko pomagal priti ravno trebuh . Ko ste seznanjeni s posebnim hormonskih sprememb ženske gredo skozi, boste morda lahko , da plače bolj uspešno vojno na pozibavajo v sredini. Progesteron

Ženske vozijo s hormonskim vrtiljaku vsak mesec inteden dni pred menstruacijo , raven progesterona vrh . Ne samo to zmešnjavo z vaše razpoloženje , pa tudi pove svoje telo , da začnete shranjevanje tekočin v Sredinsko presek v pripravi za reprodukcijo. Ko se začne menstruacija , te tekočine ni več shranjen , ker niso potrebne za podporo nosečnosti . To lahko daje videz večji trebuh za teden dni, vendar lahko spodbudi tiste tekočine, ki se premika po ostajajo dejavni in budno oko na tisto, kar jeste , saj so ti hormoni, prav tako se boste počutili bolj lačen.

Eating Right

Študije kažejo , da se lahko cela zrna in mononenasičene maščobne kisline ( MUFAs ) pomaga dieti izgubiti toliko kot dvojno količino maščobe trebuh kot dieters , ki jih ne vsebujejo . Vlaken v celih zrn vam pomaga občutek sitosti dlje, staving off lakoto in hrepenenje . In so bili MUFAs prikazano ciljno trebuh maščobe , hkrati pa znižuje holesterol. Poglej za celih zrn žitaric , kruh, quinoa , in riž, ter MUFAs v avokado , olivno olje , oreščki, in celo temno čokolado .
Vaja

Izguba maščobe kjerkoli na telesu je mogoče pospešiti s kurjenjem kalorij in krepitev mišic s pomočjo vadbe . Dejavnosti, kot so tek ali skakanje vrvi spali največ kalorij , vendar je prav tako pomembno, da se vključi za krepitev mišic, vaje , kot so dvigovanje uteži ali usposabljanja odpornosti . Več mišic imaš , več kalorij boste spali . To v bistvu kaže v višji metabolizem , ki vam bo omogočilo , da začnete kurjenje več kalorij in obrezovanje vašega pasu .