Kako Stop lakote Cravings Če ne jeste

Hunger želja je lahkovelika ovira za tiste, ki so na tešče , pa naj gre za hujšanje , ali duhovnih razlogov. Postenje povzroča svoje možgane, da pošljete hormonov skozi telo , ki povečujejo apetit , povzroča občutek lakote , in povzroči močno željo po nekaterih živil . Obstajajo nekatere stvari, ki jih je mogoče storiti za odpravo ali vsaj zmanjšati intenzivnost te lakote . Vendar ne pozabite, da lahko na tešče nevarna, če nadaljuje predolgo , in pri tistih z nekaterimi zdravstvenimi pogoji. Pred začetkom hiter vedno dobili odobritev vašega zdravnikovo . Navodila

1

Pijte osem- unča kozarec vode. Voda bo zapolnila vaš želodec , ki lahko začasno olajša vaše lakote . Pijte nič kalorij aromatizirano vodo , če ste hrepenenje nekaj sladkega .
2

popijte skodelico zelenega ali črnega čaja . Čaj deluje kot vodo, da izpolnite vaš želodec . Obe zeleni in črni čaji vsebujejo kofein . Kofein je dokazano, da zatreti apetit in zmanjša lakoto.
3

zadremal . 30-minutni dremež lahko izkoreninjenje lakote hrepenenj . Poleg tegaštudija 2004 objavljena v " Annals of Internal Medicine " ugotovili, da dobi dovolj spanja preprečuje raven grelina od narašča. Grelina jehormon , ki ga proizvajajo določene celice v želodcu in trebušne slinavke . Grelina povečuje lakoto s spodbujanjem nevronov v možganih , ki nato pošilja signale lakote .
4

Preživite uro delaš srca uresničevanje . Zmerno srca uresničevanje zatira grelina in povečuje peptid YY . Peptid YY jehormon, ki ga v prebavnem traktu . To zavira apetit z angažiranjem - tek , ki ureja vezje v možganih .
5

Zamoti sami. Pokličite prijatelja , pojdite na sprehod , ali meditacijo . Ko se vaši možgani osredotočena na specifično dejavnost , lakota želja izginejo . Še naprej ne glede na dejavnost, ki jo izberete za vsaj 30 minut .