Kako Trim bedrih

Ali menite, sramežljiv nosil bikini ali mikro minijev zaradi odvečno maščobo na vaših bedrih ? Ne skrbite , saj lahko pametne treninge in pravilna prehrana vam lepo oblikovana stegna , ki ste jih vedno želeli . Tu so načini za trim notranji stegna . Navodila
1

Poiščite točno težo. Iz zdravstvenih kart na voljo na internetu ali v knjigah , preverite , če ste prekomerno telesno težo.
2

Ugotovite , da boste morali zmanjšati dodatno flab , zlasti na vaših bedrih .

3

Načrtovanje sestanka s kvalificirano dietetik in prehrano in s skupnimi močmi oblikovali ustrezen načrt prehrane . Cilj je zmanjšati dodatnih kalorij iz vaše prehrane .
4

Razmislite jedo zeleno listnato zelenjavo in sadje , ki vam potrebne vitamine in železo.
5

Pridruži se dobro zdravje klub ali najeti osebnega trenerja . Začnite vaje , ki jih je trener priporoča , da trim vaš notranji stegna .
6

Vključi vaje , kot so notranji stegna trdnejšo , metulj raztezanje , squats , lunges in kabelsko dvigala.
7

Sprehod vsaj 30 minut na dan. Bodite stopnišče namesto dvigala.
8

vedeti, da je kolesarjenje , tek ali plavanje , so dobre možnosti , da trim vaš notranji stegna .
9

Poskusite jogo. Naučijo različnih pozah kvalificiranega inštruktorja . Vključujejo poze , kot so Nagibni Bound Angle Pose ( Supta baddha Konasana ) in Tree Pose ( Vrksasana ) .