Živila, ki zmanjšujejo maščobe na trebuhu

Mnoge sanje dosego tega popoln ravno želodec ali šest pakiranja abs . Ljubitelji piva,srednjih let ali prej nosečnice pogosto želijo shed presežek funtov v predelu trebuha . Še pomembneje je, lahko opravlja dodatne teže v vašem Sredinsko presek privede do zdravstvenih težav , kot so bolezni srca in ožilja , diabetes in presnovne sindromov. Medtem ko sozdravi , nadzorovano kalorij prehrana in redna vadba je vaša najboljša izbira za vitkejšo postavo , jedo določene hrane lahko pomaga pregnati trebuh maščobe. Avokado

enkrat najdemo v avokadu maščobe lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Te nenasičene maščobe lahko zmanjša dvige krvnega sladkorja, ki pristane telo pred shranjevanje maščobe v predelu trebuha . Druga živila iz dobrih mononenasičenih maščobnih kislin so sestavljeni iz oreščkov, semen , oljk , soje , oljne repice oljk in olj . Čeprav šteje zdravih maščob , bi morali zaužiti mononenasičenih maščob v zmernih količinah zaradi svoje visoke vsebnosti kalorij .

Celih zrn

kalorično nadzorovano prehrano, bogato z polnozrnatih okraskov odvečno maščobo v Sredinsko presek . Zmanjšanja porabe naftnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh , zaradi česar je lažje zmanjšati odlaganje maščobe po trebuhu. Visoka vsebnost vlaken v celih zrn nadzoruje tudi lakoto več kot prečiščenih ogljikovih hidratov .
Chocolate Posneto mleko

popolno ravnovesje ogljikovih hidratov in beljakovin , čokoladno mleko spodbuja krepitev mišic in zaradi česar jeidealen za po treningu napitek do okrevanja hitrosti .
grški jogurt

kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin v grški jogurt pomaga stabilizirati inzulin ,hormon, ki pove svoje telo za shranjevanje kalorij kot maščobe , ko ravni priti previsoka . Dobre bakterije najdemo v jogurtu spodbuja tudi rast dobrih bakterij v vašem črevesju , zmanjšuje tudi druge vzroke za napenjanje v trebuhu .
Borovnice

polnjena z antioksidanti, borovnice lahko izboljša pretok krvi in daje več kisika do mišic , zaradi česar trebuh obrezovanje kardio vadba bolj produktivni . Vitamin C in kalij najti v borovnicah omejuje natrija povzroča napihnjenost in dodaja, da je učinkovitost maščobe ciljanje vadbo .
Green Tea

tri skodelice zelenega čajana dan lahko povečati vaš metabolizem in spali kalorij . Spojina znana kot ECGC , močan antioksidant najdemo v zelenem čaju , je lažje , da gorijo maščobe in manj holesterola .