Kako Burn Spodnja Belly Fat

Glede na spletno stran Marilyn Glenville , ki imajo odvečno maščobo okoli pasu lahko postavite na večje tveganje za sladkorno bolezen, možgansko kap , bolezni srca, visok krvni tlak in nekatere vrste raka . Zmanjšanje maščob v enem delu telesa , znan tudi kot zmanjšanje točkovne , ni mogoče. Edini način , da se znebite spodnjega trebuh maščobe je z vključitvijo vadbe v svoj življenjski slog in prilagoditi svoje prehranjevalne navade . Navodila

1

Jejte do šestkrat na dan , da vaš metabolizem aktiviran in da gorijo maščobe . Porabijo majhne dele hranljivih živil . Izberite pusto beljakovin , kot so piščancev in puranov . Jedli kompleksne ogljikove hidrate , kot so rjavi riž in celih kruha pšenice namesto preprostih ogljikovih hidratov. Izogibajte se nasičenih maščob ; izberite nenasičene maščobe , kot so olivno olje , namesto .
2

Pijte osem kozarcev vode na dan , da ostanejo hidrirani in spodbujati prebavne zdravje . Omejiti kofeina in alkohola uporabo , saj ti bo dehidriral telo in zmanjša vašo raven energije .
3

vključi redno kardiovaskularnih treningov , kot so tek , kolesarjenje in plavanje v svoj življenjski slog . Predložitev srčnega utripa gor poveča vaš metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob po vsem telesu , vključno z maščobo v vašem trebuhu spodnjem prostoru .
4

Ali sestavljene vaje za ton in povečanje mišične mase . Mišična masa prinaša metabolizem up in opekline kalorij in maščob ves dan , tudi ko ste na počitek. Sestavljene vaje ciljno več mišic hkrati ; vključujejo squats , lunges , klop seske , sklec in mrtve dvigal.
5

Target spodnji trebuh z trebušnih vaj. Konižja trebuh maščobe se začne taljenje stran , ki jo želite prikazati napeta želodec mišice . Poleg vaše osnovne škrtanje in situps , ki ciljajo predvsem zgornje trebušne mišice , kar lahko naredite vaje , kot so povratne kodre in noge postavlja , da se osredotočijo na nižje trebušne mišice .
6

Practice meditacija zmanjšati stres v vašem življenju . Povečana raven stresa sproži sproščanje stresnega hormona kortizola , ki je povezana z maščobo v predelu trebuha .
7

spi osem ur na dan . Medtem ko si spal vaše telo se vrača in vam zagotavlja energijo za naslednji dan .