Kako izgubiti težo z razporedom

Izgube teže nilahka naloga , še posebej, če imate poln urnik dela in skrbi za družino . Ugodnosti za hujšanje , čeprav odtehtajo tveganja prebivajo pretežkih ali debelih . MedlinePlus ,služba Državne medicinske knjižnice v ZDA , pravi, da skoraj dve tretjini ljudi v Združenih državah Amerike so prekomerno telesno težo. Odvečna teža povzroča zdravstvene težave, kot diabetesa tipa 2 , visok krvni tlak , spalna apneja , depresija, srčni napad in kap . Izguba teže izboljša te zdravstvene težave. Če želite shujšati s polnim razporedom , boste morali najti kreativne načine, kako spremeniti svoj ​​življenjski slog . Navodila

1

Napišite tedenski urnik vadbe . Tako kot ste napisali sestanek , da gredo k zdravniku in morali iti na delo v določenem času , lahko svinčnik v vašem treningu . Odločite se, kaj čas dneva želite uveljavljati in pisati ga. Če nameravate izvajati na lokalni telovadnici , hrani izvod razporedu na hladilnik ali na vašem ogledalu. Če mislite, da to storite doma , imejte DVD-jev s televizijo in si zapišite , katera želite narediti vsak dan.
2

Naj bo zdravo hrano na strani doma ali na delovnem mestu . Morda boste morali izprazniti vaš hladilnik in shrambo , da se znebite morebitnih vabljivo živil . Prinese kosilo in prigrizke za delo , da bi se izognili avtomatih ali na sodelavce sladkarije predal. Dobre niso pokvarljiva prigrizki , ki vodijo pri delu vključuje matice in prehranske barov. Nakup mikrovalovno pečico, jedi z ločenimi slotov in postrežeš ostanke v njih. Postavite jih v hladilniku ali zamrzovalniku kot nadomestek za predelane mikrovalovno pečico obrokov .
3

Nosite števec korakov in dodati več hoji na svoj dan. Zdravstvene organizacije, kot Shape Up Ameriki , spodbuditi vsakogar, da bi dobili vsaj 10.000 korakov na dan. Lahko dobite te s parkiranjem daleč stran od stavbe , hojo po soseski in bližnjih trgovinah , po stopnicah in hodil med vašim odmor za kosilo .
4

Start klub hujšanje s prijatelji ali sodelavci . Več kot verjetno , da imate ljudi v svojem življenju , ki imajo prav tako zahteven razpored. Kot skupina , lahko motivirajo drug drugega in urnik vadbe rok . Lahko se vsi odločili, da ustvarite Največja konkurenca hujšanje tip zguba .
5

Delo od doma . Vaja DVD-ji sopriročen način , da bi dobili popolno vadbo na svoj ​​urnik in se pojavlja v različnih dolžinah . Obstaja DVD-ji z ​​10 - do 15- minutnih segmente , kot tudi tiste , dokler 90 minut . Lahko jih storili pred delom , po službi ali ob polnoči , če si to zaželite . Vaja DVD-ji z 10-minutnih segmentov je mogoče storiti čez dan , če hočeš .