Kako se znebiti vaš želodec Teža Varno

bo Izguba teže iz želodca poveča vašo samozavest in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, možgansko kap , visok krvni tlak in srčne bolezni . Moški so bolj nagnjeni k shranjevanje maščob v trebuh , kot ženske, ki shranjujejo maščobe, predvsem v njenih stegnih , bokih in trebuhu spodnjem prostoru . Ker seveda prepoznati vas zmanjševanje želodčne ni mogoče, boste morali začeti z zmanjševanjem maščobo po celem telesu . Koohlapna koža na vašem trebuhu začne se zmanjšuje , se lahko osredotočite na tonika in zaostrovanje vaše trebušne mišice. Navodila
1

Odpraviti nezdrave hrane iz vaše prehrane in zmanjšate vnos nasičenih maščob in sladkorja . Imajo pristop " si to, kar ješ ", ko gre za hrano . Izogibajte se rezultat sabotira hrano , saj so hitro povečali vašo raven sladkorja v krvi in vodi v počasno presnovo in povečanje teka .
2

Spoznajte svoje dobre ogljikove hidrate . Napolnite ogljikovih hidratov iz zelenjave in sadja . Izberite počasnih ogljikovih hidratov sproščanja, vključno oves , rjavi riž in polnozrnati kruh. Ostani proč od belih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in belega riža .
3

Načrtujte svoje obroke tri ure narazen in porabijo do šest izmed njih na dan , da vaš metabolizem kurjenje maščob . Vključujejo pusto beljakovin, ogljikovih hidratov in dobrih nenasičenih maščob v vsakem obroku . Postrezite si majhne dele namesto velikih.
4

pospešila svoj ​​kardiovaskularni vadbeno rutino , ki jih delaš vsaj 45 minut na dan , tri dni na teden. Pojdi plavanje , vožnja s kolesom , vodijo ali uporabljati opremo kardio fitnes za povečanje vaše presnove, opekline .
5

Boost metabolična stopnja vašega telesa z dodajanjem teže usposabljanja za vaše usposabljanje rutinsko. Gradijo mišično tkivo , saj mišice opekline več kalorij kot maščobe in ohranja vaš metabolizem deluje tudi takrat, ko počivajo . Masa vlaka tri dni na teden in ciljati vaše celotno telo , ne samo vaš želodec . Sesanje in pritegnite vaše trebušne mišice ves čas pri dviganju uteži za dodano trebušne treningu in izboljšajo svojo stabilnost .
6

Tone svoj ​​trebuh s tem povratne trebušnjakov za spodnji del trebuha , škrtanje za zgornjem delu trebuha mišice in koleno - za - kolena škrtanje za vaše Obliques . Ostanejo v nadzor vaj in se osredotočiti na obrazcu , namesto tega, koliko ponovitev lahko storite .
7

pijejo alkohol v zmernih količinah , saj lahko prazne kalorije v alkoholnih pijačah vodi do pridobivanja maščob . Porabijo eno steklenico piva ali kozarec vina , če moraš imeti alkohola . Požirek vode, saj izpira toksine iz telesa , pomaga pri prebavi maščob in ohranja počutiš poln.
8.

Oglejte vsebnosti natrija v vaši prehrani , saj lahko natrija , da si ohranijo težo vode , ki bo vaše trebuh videti napihnjen , ne glede na to, koliko uveljavljanju ti. Porabijo manj kot 1500 mg natrija , kot jih je American Heart Association priporoča,
9

Izogibajte snacking pozno ponoči, ker pozno ponoči prigrizki so nepotrebne želja , ki jih dajejo v .; niste jedli za prehranjevanje . Izogibajte se hrani , ki je shranjena v obliki maščobe , ki jih ne jedo ničesar tri ure pred spanjem .