Kaj je vaš Idealna teža bi biti

Določanje vaše idealne teže ni tako enostavno, kot si morda mislite . Spremenljivke, kot so odstotek telesne maščobe , genetika, dejavniki tveganja življenjskega sloga , starost in tip telesa vpliva , kaj bi vaša idealna teža je . Zdravstveni delavci so določili smernice idealno telesno težo , da vam pomaga izogniti prizadeva , kaj lahko nerazumne ali nezdrave cilje. Indeks telesne mase

Zdravstveni delavci uporabljajo preprost razmerje imenovano ITM ali indeks telesne mase , da ugotovite, koliko maščobe imaš . Svetovalni odbor za zdravstveno na UCLA ponuja preproste formule za določitev ITM : Prvič, pomnožite svojo težo ( v kg ) s 705 Razdelite rezultat, ki ga vaše telesne višine ( v palcih ). . Končno, razdeliti rezultat, ki ga vaše višine še enkrat . Številka pridete na vaš BMI .
Tolmačenje vaš ITM

National Heart Lung , in Blood Institute ( NHLBI ) pravi, da jenormalno ITM pade na 18,5 do 24.9 območje . ITM med 25,0 in 29,9 pomeni, da ste prekomerno telesno težo. ITM nad 30,0 označuje debelost . To so grobe smernice , vendar NHBLI ponuja nekaj nasvetov o tem , kako pridobiti natančnejše samo- diagnozo. Poleg uporabe ITM ugotoviti, če ste pretežki , primerjati merjenje oboda vašega pasu na referenčni tabeli NHLBI ( najdete povezavo v razdelku Resources ) , in prilagoditi svojo idealno težo za vse dejavnike tveganja, ki jih imate , kot so visok krvni tlak , telesna nedejavnost in kajenje . NHBLI ponuja navodila za kako določiti in razlagati teh spremenljivk na njihovi spletni strani.
Spletna orodja za določanje zdravo telesno težo

Rush University Medical Center ponuja dve orodji za njihovi spletni strani ( najdete povezavo v razdelku Resources ), ki vam lahko pomaga najti svojo idealno težo. Prvi jetabela obsegov idealno težo glede na različne višine za moške in ženske. Drugi jeBMI kalkulator , ki ustvarja oceno svojega BMI , ki temelji na vaši spola , višine in teže . Rush University ugotavlja, da ta orodja zagotavljajo le grobe ocene .
Idealna teža inmediji

Vaše genetika določiti vaš tip telesa , ampak UCLA pravi, damediji izkrivlja našo percepcijo o tem, kaj bi morala biti naša idealna teža in videz bo. Ugotavljajo, da so današnji modeli tehta 23 odstotkov manj kot povprečno ameriško žensko , vendar le 5 odstotkov Američank imajo tipe telesa , ki lahko upravičeno dosegla ultra - tanek standardnega modela . UCLA dodaja, da " v zadnjih 25 letih se jepovprečna Playgirl Dekle človek skladišče približno 12 £. Maščob , medtem ko je dajanje na približno £ 27 mišic . " UCLA pravi, da sprejema svoj ​​tip naravno telo jepomemben del zdravega uravnavanje telesne teže .
Teža smernice instarejših

2001 Univerza Yale poročilo vprašala, alinacionalna idealna teža smernice veljajo za ljudi nad 70 let. raziskovalci na Yale School of Medicine sistematično pregledujejo medicinske literature , ki išče dokaze , da je presežek teža povzroča povečano tveganje za zdravje pri ljudeh, starejših od 70 let. raziskovalci so ugotovili, da prevelike teže pri ljudeh nad 70 let , katerih ITM padel v rahlo do zmerno prekomerno telesno težo območju , ne predstavljajo enakega tveganja za zdravje kot podobno količino odvečne teže bi za mlajše ljudi . Vendar pa raziskovalci opozarjajo, da " debelost in skoraj debelost ... [ se ] povezana s povečanim tveganjem za smrt, tudi med tistimi, ki so stari 75 let in več . "