Pravi način , da bi dobili ravno želodec

Kot Američani še naprej pridobiti težo , hujšanje družbe še naprej izkoristiti . Internet in televizija sta nasičeni z oglasi , namenjene prodaji izdelkov in programov , ki trdijo , da vam ravno želodec , hitro. Vendar same drage naprave vam ne bo dala Deska za pranje perila abs si željo. Preden boste prebroditi številne hujšanje oglasov , se ustavite in pomislite . Vrnite se k osnovam , da bi dobili tesen pasu . Navodila

1

pazite, kaj jeste . Diet jeprvi ključ do ravnega trebuha . Bori izboklino zahteva uravnotežene prehrane beljakovin , zelenjave , sadja in žit. Izogibajte se rafiniranih sladkorjev in moke, ki se lahko dvig ravni inzulina in dodamo maščobo na Sredinsko presek . Nekatera živila lahko povzroči tudi napenjanje . Škrobna živila , kot so beli riž , krompir in kruh daje številnim ljudem bloated želodec, ne glede na to , koliko maščobe se lahko opravlja . Živila z visoko sorbitola , kot so jabolka, suhe slive , banane in dietne pijače z umetnimi sladili lahko povzroči tudi napenjanje . Če nameravate iti ven , ali potrebujejo vaš želodec , da je v odličnem stanju , ne jesti teh živil na isti dan .
2 Vitamini bo pomagalo vzdrževati zdravo presnovo .

Get vitamine . Po mnenju iz marca 2010 Journal of Clinical endokrinologijo in metabolizem, Vitamin D vpliva na trebuh maščobe . Študija, objavljena v reviji prikazuje neposredno povezavo med pomanjkanjem vitamina D in povečanje mišične maščobe. Poleg vitamina D , pomanjkanje cinka, selena in vitamina E, ki lahko vpliva na delovanje ščitnice . Počasno ščitnice lahko dodate funtov na želodcu upočasnjuje presnovo. Dodaj dnevni multivitaminski na svoj dnevni režim , da bi zmanjšali obseg vašega pasu .
3

Delo svojo jedro. Škrtanje so dobre, vendar pa le delajo mišice na sprednjem delu trebuha . Najdi rutino , ki dela vaše jedro , ali vse mišice na trebuhu . Super - building jedro vaja športniki pogosto uporabljajo , se imenuje " deske ". Če želite to narediti desko , priti v push-up položaj. Toda, namesto da bi svojo težo na roke , postavite svoje komolce in podlakti na tleh pred vami . Noge morajo biti narazen za tabo in ti bi morali biti na prste . Poskusi , da imajo ta položaj za 60 sekund . Ponovi trikrat . Če imate težave , da imajo pripravljen za tako dolgo , držite tako dolgo, kot si lahko in zgraditi na polno minuto.
4 skoki Vrv jedobra kardio vadba , ki bo gorijo maščobe .

gorijo maščobe . Sto škrtanjedan vam ne bo dala ravno želodec , če jeplast maščobe, ki pokriva vaše Sredinsko presek . Krepitev mišic in tonika vaje lahko dam napeta trebuh , vendar ne gorijo maščobe . Kardio vaje , kot so aerobika, kolesarjenje , plavanje, tek in skakanje vrvi so bistvenega pomena za pridobivanje ravno želodec , saj pomagajo vaše telo prebavi maščob .