Kako izgubiti težo z jagodami

Jagode so polne koristnih vitaminov , zlasti vitamina C , antioksidantov in hranil , ki so potrebni v vaši prehrani , ki vam pomaga izgubiti težo . Vitamin C procesov maščobe hitro v telesu, ki ga z redčenjem in pomaga odstraniti iz telesa . Antioksidanti varujejo pred poškodbami celic , ki nastane , ko vaše telo razgrajuje maščobne molekule , imenovane oksidacija . Jagode vsebujejo tudi fitokemićne C3G , ki pomaga pri višji proizvodnji adiponektina in leptina v telesu . Adiponektinskega pospešuje izgorevanje maščob v telesu , medtem ko leptin jenaraven zaviralec apetita . Navodila

1

narediti borovničev smoothie za zajtrk. Združite 1 skodelico borovnic , 1 skodelica nemastnega navadnega jogurta in pol skodelice pomarančnega soka . Mešamo v mešalniku , dokler ne doseže želeno debelino , okoli 15 do 20 sekund . Visoko vitamin C in vsebnost antioksidantov v borovnice pomaga povečati vaš metabolizem in njegova visoka vsebnost vlaken pušča počutiš popolnejše dlje. Po mnenju Fit dan , 1 skodelica borovnic vsebuje le 81 kalorij in 31 odstotkov dnevne priporočene količine vitamina C. Če napitke ni tvoja stvar , dodajte pest borovnic do nesladkanega ovsenih kosmičev ali razrezane pšenice .

2

Pripravite kosilo s pusto meso , zelenjavo in kozarec brez sladkorja brusnični sok za nadzor vaš vnos kalorij . Brusnični sok vsebuje veliko količino organskih kislin , ki pomagajo razgraditi maščobne obloge in mastne hrane . Ta jagodičja je tudi čistilne lastnosti , ki pomaga sprostiti strupe iz telesa , ki pomaga pri izgubi teže . Poleg ustvarjanja energije , antioksidanti v jagode pomagajo nadzorovati vnetja v telesu .
3

Bilanca večerjo solato z dodatkom narezane jagode , povezanima z orehi . Oba sta maščob boj živila , ki vsebujejo hranila , ki pomagajo razgraditi maščobe v telesu . Povečajte vnos vitamina C za dajanje rukolo v solati . Jagode imajo nižjo energijsko gostoto , kalorije na gram v hrani , zaradi naravne količino vlaknin in vode , ki jih vsebujejo . Hrana za nižji energijsko gostoto pustil občutek sitosti za dlje časa , ki vam pomaga porabijo manj in na koncu izgubijo težo .