Kako v opeklina Belly flab

Ni važno, koliko škrtanje in situps boste to storili, lahkoplast maščobe na predelu trebuha prikriti , da želeno six-pack . Da bi spali off trebuh flab , boste morali združiti zdrave prehrane in vadbe . Zmanjšanje maščob v enem ciljnem delu telesa , fizično ni mogoče, ker so kurjenje maščob in gradbeni mišice dve različni procesi . Če želite izgubiti maščobo na predelu trebuha , boste morali začeti z znižanjem telesne maščobe po celem telesu . Tisto, kar potrebujete
Domov treningu opreme ali članstvo v telovadnici
Proste Prikaži več navodil

1

Jej pogosto , da vaš metabolizem up in hrepenenje v zaliv. Pet do šest manjših obrokov na dan vas bo kurjenje kalorij . Nobenega razloga ni , da popolnoma izogniti maščob. V resnici naj bi 30 odstotkov vaši dnevni prehrani je sestavljen iz srca , zdravi enkrat nenasičenih maščob, ki jih lahko najdete v oljčno olje , avokado in oreški . Izogibajte se slabih maščob , kot so ocvrte hrane, čokolado in hitre hrane . Preostali prehrana naj bi prišla iz beljakovin in ogljikovih hidratov .
2

Vključiti 30 minut kardiovaskularno vadbo , štiri do pet dni na teden . Povečanje srčnega utripa jeedini način , da gorijo off to plastjo maščobe . Telovaditi na vzpenjalnikom , tekalne steze , sobno kolo ali eliptični stroj so vsi zadostujejo . Gre za tek na prostem, bo tudi storila . Mešanja vaje bo vodila dolgočasja v zaliv.
3

Telovadite z utežmi za dva do tri dni na teden , da pospeši svoje rezultate . Teža usposabljanje bo zgradil mišično maso, ki ne traja le manj prostora kot maščobe , bo to prav tako vodijo vaše telo kurjenje kalorij dolgo po tem, ko ste končali telovaditi . Ne osredotočajo na samo enem področju; usposobiti vse mišice telesa.
4

Ali redno trebušne vaje za zaostritev želodec mišice . Dieto bo zmanjšala svojo težo , ne pa ponovno oblikovati svoje telo . Ko boste spali trebuh flab bo tesen , napeta mišice začeli prikazovati . Tradicionalni škrtanje in noge dvigala , so nekatere izmed najboljših trebušne vaje, ki jih lahko storite .
5

spati vsaj sedem ur vsako noč . Pomanjkanje spanja lahko povzroči hrepenenj in povečati stresnega hormona kortizola , ki sta lahko poveča trebuh flab .