Kako meriti telesne maščobe na domu

Verjeli ali ne , merjenje telesne maščobe lahko dejansko zabavno . To ne pomeni nujno , da boste všeč rezultati , vendar vam ni ravno treba nikomur povedati niti. Proces se ukvarjajo z iskanjem svoje telesne maščobe vsebuje malo noge - dela in nekaj ključnih orodij . Tisto, kar potrebujete

Body maščobe analizator
Lestvica
telesne maščobe čeljusti
pomočnik
Proste Prikaži več navodil
Digital Readings
1

tehtati sami . Stopite na prvo stvar lestvice zjutraj . Nosite tako malo oblačil , kot je mogoče .
2

Nakup analizatorja . To jedigitalna naprava deluje na baterije , ki je potekala v rokah ali je stal na za branje telesne maščobe . Ročna različica stane okoli 60 $ ( glej spodaj Viri) .
3

Vhodna vaše informacije . Digitalni zaslon vas bo vprašal za vašo starost , težo, višino , stopnjo aktivnosti in spol .
4

Počakajte ure . Zdaj ovijte roke okrog pocinkane ročaji in iztegnite roke naravnost pred vami . Pritisnite gumb za začetek in počakajte približno sedem sekund . Se bo sedaj pojavil vaš odstotek telesne maščobe .
Squeeze Je On
5

Get čeljusti . Čeljusti jeročna naprava , ki jo uporabljate za ščepec različne kože pregibom področja na telesu . Ti prihajajo v digitalni ali rednih različic in stane okoli 30 $.
6

Vhodna vaše informacije . Digitalni koža -kratno zahteva tudi, da vnesete osebne podatke. Sledite navodilom in odgovarjati na vprašanja . Za razliko analizator telesne maščobe , ta zahteva samo za vašo starost in spol.
7

Poiščite svoje kože gube . Zaslon vas bo vprašal za tri različne kožne gube . So gor, srednjega in nizkega . Zgornji jepodročje prsnega koša v med bradavice in rame v diagonalni liniji . Mid jeobmočje med popka in medenice innizka je na sprednji strani stegna .
8

Pridobite si stisnete . To je, čeasistent pride noter Imajo ga narediti kožnega gube za vas. Najdi lokacijo krat , ščepec območje s kazalcem in palcem in postavite čeljust približno 1 centimeter pod njo . ( Je treba ščepec kožo z eno roko in z uporabo čeljusti zdrugimi . ) Saj je ščepec kožo z zavorne čeljusti , ki so ga s pritiskom na gumb na vrhu ščipanje roko . S tem bo piskanja . Potem pa isto za sredine innižje. Rezultati bodo nato prikazani.
9

Spremljajte svoje rezultate . Zapišite vse svoje rezultate , tako da imate nekaj s katero bi lahko primerjali rezultate v prihodnosti . Prepričajte se , da napišite datum innajboljše pravilo palca je, da preveri vsake štiri tedne.
10

Uporabite ročno čeljusti . Obstajajo tudi ročni čeljusti na voljo, da dela na podoben način . Eno od takih orodij se imenujeAccuMeasure . Če želite uporabiti to čeljust , si ščepec iste tri lokacije , kot digitalni čeljusti . Potem ko dodate te številke skupaj in jih cross reference na grafikonu , ki prihaja z njo . To pa vam vaš odstotek telesne maščobe ( glej spodaj Viri) .