Najlažji način, da izgubijo težo vode

teža vode lahko vam zdi težji , kot si v resnici. Če se potrudiš , da izgubijo težo , se lahko masa vode in napihnjenost , da se zdi, kot je vaša prehrana ne deluje . Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se bo znebiti odvečne teže vode in zmanjšati napihnjenost . Lahko tudi ukrepe za preprečevanje težo vode vse skupaj. Navodila

1

Omejite količino zaužite soli zaradi presežne soli naredi vaše telo zadrži vodo , ki povzroča napihnjenost . American Heart Association priporoča, da porabijo manj kot 1500 mg soli na dan. Izogibajte slano hrano , vključno s hot dogi, olive, sojino omako , kečap in slani oreški . Brati oznake na živilih , da ugotovite, koliko natrija jeizdelek
2

Zaužijte 5 g kalija , 400 mg magnezija in 1200 mg kalcija dnevno - . Bo to ublaži napenjanje in ravnotežje tekočine telesu ravni , glede na to je Fit . Bodite dopolnila ali jesti banane, marelice, avokado ali rozine za kalij . Jejte zeleno zelenjavo in matice za magnezij in jedo jogurt in pomarančni sok za kalcij .
3

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko sladkorja , kot so piškotki, sladoled in pecivo. V skladu s tem je Fit , sladkor dvigne raven inzulina , zaradi česar je težko za vaše telo , da se znebite natrija.
4

Opravite srca uresničevanje štiri dni v tednu , da odstranite sol in odvečne tekočine iz telesa skozi potenje in povečano dihanje .
5

Pijte osem do 10 kozarcev vode na dan, da bi preprečili dehidracijo . Če je vaše telo dehidrirano , bodo potekali na vodo .