Če ste lačni , ste nagnjeni k jesti . Eden od načinov , da bo od lačni je , da svoje tri obrokena dan in jih razdelite na šest obrokovdnevno. Jesti vsakih tri do pet ur skozi ves dan . Ti bodo jedli bolj pogosto, vendar bo jejte manjše obroke. Lahko jesti enako število kalorij na dan , vendar ne boste lačni med obroki . Če ste se vaši obroki zdravi , boste izgubili še večjo težo .
Piti mleko
Ne samo, da bo pitje malo maščob ali posnetega mleka pomagala zapolniti si gor, ampak ob v 1800 mg. kalcijana dan , vam blokira absorpcijo 80 kalorij . Samo to vam bo pomagalo spusti skoraj 9 kilogramov v enem letu , in če boste jedli manj , ker pijete več mleka , boste dodali , da te izgube.
Hujšanje Z Pizza
Pizza je lahkodober obrok , ko ste na dieti z nekaj previdnosti. Ne jejte sprejme -out pica . Namesto da kupujejo zdrave pice blagovne znamke v trgovini . Dve rezini prevzem pice pogosto vsebujejo več kalorij kot zdravo pico. Če ne jeste vzletno- out pica , uporabite papirnato brisačo , da zakrile odvečno maščobo . Ta pasta je čista maščoba , da ne boste zamudili , razen okoli vašega pasu .
Zdravi Pladnji Okrepčevalnice
Cut up sveže zelenjave v grižljaj velike koščke in jih zmešamo skupaj v skledo . Potem vodi posodo v hladilniku v dosegu roke , ko greš na lov za prigrizek . Veggies sonizkokalorično , z nizko vsebnostjo maščob način za malico . Če vam ni všeč navaden zelenjavo, da steklenico z nizko vsebnostjo maščob solatni preliv na roko, ki jo lahko uporabite za potapljanje .
Water
Pijte liter hladne vodena dan . Izpolnite le vaš želodec , da bi zmanjšali koliko boste jedli ob obrokih , vendar vsak dan pitno toliko vode, bo opeklina 25 kalorij dnevno . Če pijete sok , ki ga redno razredčimo z vodo , da bi zmanjšali na kalorije , ki jih vsebuje .
Vadbe
vajo . Poleg enačbe hujšanja . Če redno izvaja , boste spali več kalorij . To pomaga ustvariti večji primanjkljaj kalorij in povečuje izgubo telesne teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane