Kako izgubiti težo Iz Apple Body Shape

Vsakdo ima posebno obliko telesa . Oblike so jabolka, hruške , vladar in peščene ure . Apple oblike označujejo ljudi, ki so pridobili težo okoli želodca in Sredinsko presek . Po mnenju Marie Savard , MD, avtor "jabolka & hruške:Body Shape rešitev za hujšanje in wellness » Ženske, ki pridobijo težo v svojih srednjim šestkrat večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 , v primerjavi s hruškami in peščene ure oblik . Medtem ko si ne more opaziti zmanjšanje , obstajajo načini, da izgubijo težo iz želodca in zmanjšanje tveganj za zdravje. Tisto, kar potrebujete
stabilnosti žogo ( neobvezno)
Pedometer
Prikaži več navodil

1

Sledite dieta za zmerno ogljikovih hidratov . Jejte pusto beljakovin, zelena listnata zelenjava in malo oljčnega olja ali drugih zdravih maščob . Izogibajte se bel kruh in testenine . Cilj je zmanjšati porabo visokim glikemičnim indeksom živil, ki povečujejo želodčne maščobe , še posebej na jabolko oblike. Prehrana, ki trni inzulina lahko vodi h kopičenju maščobe na Sredinsko presek .
2

izvesti najmanj 30 minut aerobne vadbe vsak dan . Hojo za 30 minut, se šteje , kot storiti, tek, plavanje in eliptični stroj. Trak na števec korakov in si prizadevati za vsaj 10.000 korakov na dan .
3

dvigovali uteži dva dni na teden . Odpornost izvaja z uporabo lastnega telesno težo , kot so sklece , dela pa tudi . Izgradnji mišic v vaših rezultatih telesa dodatno kurjenje kalorij v mirovanju . To bo pomagalo gorijo skozi trebuh maščobe . Trebušne vaje , kot so trebušnjakov in trebušnjakov na stabilnost žogo , bo pomagalo ublažiti želodec .
4

Sledi kalorij in hranilnih snovi iz hrane, ki jo jedo ( glej vire) .