Kako izgubiti težo za vašega partnerja

Hujšanje ima številne pozitivne učinke za zdravje . Izguba teže lahko zmanjša tveganje za resne bolezni, vključno z boleznimi srca, sladkorno bolezen in raka . Izguba teže lahko tudi, da ste videti bolj privlačna . Čeprav morate biti motivirani , da izgubijo težo za sebe , boste morda želeli , da to storite za vašega partnerja . Morda boste želeli , da bi postala bolj privlačna za svojega partnerja , ali pa da se zagotovi spodbuda za vašega partnerja , da izgubijo težo . Lahko pa seobčutljiva situacija . Moral bi izgubiti težo , ker je tvoja izbira. Navodila

1

Pridobite več gibanja . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča dobili 60 do 90 minut aerobne vadbe večino dni v tednu , še posebej, če želite shujšati . Če ste trenutno ne uveljavljajo , lahko začnete z krajših intervalih in delo do dnevnih priporočenih količinah. Poskusite vaje , ki dviguje srčni utrip , kot so tek , hitra hoja , plavanje, kolesarjenje in ples.
2

Zmanjšajte kalorije. Zmanjšajte svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 do 1000 kalorij , da izgubijo eno do dve funtov na teden. Izrežemo virov praznih nepotrebnih kalorij , kot so sode , velike porcije, sladice in hitro prehrano . Prepričajte se, da kalorij zaužijejo zagotavljanje najvišje hranilne koristi in vas občutek siti in zadovoljni . Jejte ravnovesje pusto meso , perutnino in ribe s celih zrn , sadje in zelenjavo .
3

Poskrbite, da pijete veliko vode na dan. University of Maryland Medical Center poroča, da je lahko vsak dan pitno priporočenih osem do 10 kozarcev vode , ki vam pomaga izgubiti težo z izpiranjem ven odvečno vodo iz ledvice , kar zmanjšuje težo od zadrževanja vode. Včasih ste dejansko žejen , ko ste lačni , tako da pitje kozarec vode lahko vodi od jedo , ko ste dejansko ne lačen.
4

si zagotovi pomoč vaš partner pri razvoju in vzdrževanju navade , ki vodijo v trajno izgubo telesne teže . Telovaditi in jesti zdravo hrano , skupaj s svojim partnerjem, vam lahko potreben moralno podporo , da vas motivira . Ogledate si lahko te zdrave navade, kot dobre stvari, ki jih počnejo drug za drugega. Na koncu pa se najdejo svoj ​​navdih, navdih za svojo izgubo telesne teže .