Hujšanje načrti za študente

Študenti se soočajo nekatere edinstvene hujšanje izzive. Kolegij je običajnozaseden in stresno čas pri študiju in druženje prednost pred vadbo. In mnogi študentje zgrabi hitre hrane , sladkarij in drugih nezdravih izbir hrane zaradi svoje udobje. Na srečo , študenti lahko skupaj smiselne in učinkovite načrte za hujšanje po meri za svoj ​​položaj . Dober program vam bo pomagal , da odmaknete odvečnih kilogramov in jih hranijo od vrnitve . Vaja

Glede na spletno stran TeensHealth , študenti preživijo veliko časa, sedeč v razredih , knjižnic in računalniških učilnicah in ne dobijo veliko vadbe . Vendar Univerzitetni študijski šop je pokazala, da so študenti, ki izvajajo vsaj tri dni tedensko srečnejši in bolj fizično zdravje kot tisti, ki ne. Hoja , tek, plavanje, kolesarjenje ali delaš celo pol ure do eno uro telesne vadbe vsak dan, lahko spali kalorij in zmanjšanje stresa . Manj stresa pomeni, da bo lažje , da se osredotoči na študij in šolsko delo . Če dnevno vaja ni mogoče, je treba študentom poskušajo narediti uro telesne aktivnosti toliko dni vsak teden , kot jih lahko .
Prehranjevalne navade

Hujšanje nima " t zahtevajo strogo dieto . Glede na Middlebury College v Vermontu , učenci potrebujejo , da bi zdrave izbire hrane , ki so jedli v sproščenem okolju . Poskus, da bi požirek navzdol hitro hrano, pa jerecept za pridobivanje teže . Namesto tega razčleniti svoje prehranjevanje v 3-5 manjših obrokov čez dan , si vzeli čas, da se usedem in jih jesti počasi . To vam daje več časa , da se počutijo bolj poln.

Čustva

Glede na študijo, v " družinskih razmerjih , " lahko šola sproži občutke osamljenosti, tesnobe , stres in druga negativna čustva, ki lahko vodijo do prenajedanje . To še posebej velja za prvega letnika , ki se še vedno prilagaja novemu okolju , kot je razvidno iz študije, ki jo Washington University . Njeni raziskovalci so ugotovili , da 70 odstotkov študentov, ki pridobijo veliko količino teže do konca svojega drugega leta . Ustvariti načrt za boj proti čustveno pogojenih prehranjevanja . Namesto da bi se obrnil k čokoladico , jesti zdravo malico . TeensHealth priporoča kokice , jogurt z granolo , jabolčni širjenje s kikirikijevim maslom ali tortiljo s sirom in salsa . Lahko se odločite tudi za uveljavljanje namesto da jedo olajšati svoja čustva . Pojdi na sprehod , da naredite nekaj drugega zdravo dejavnost , ki podpira vaš trud hujšanje namesto da bi jih sabotira .
Patience

Middlebury College opozarja, da mnogi študentje razvijajo cilje, izguba teže , nato pa dobil uničen, če ne spusti svoje odvečne funtov dovolj hitro . Podarite svojim načrtom izguba teže nekaj časa za delo . Ne uporabljajte počasen napredek kot izgovor za toss načrta. Middlebury pravi, da je počasna izguba teže pravzapravnajboljši, ker je bolj verjetno, da bo za nedoločen čas . Svetuje študentom, naj si prizadeva za enim do dvema izgubo funtov na teden.