Kako spremeniti Slow metabolizem

Ste se kdaj spraševali , v zavisti , zakaj vaš suha prijatelj je nekako omogočeno, da jedo obilo hitro hrano , ne da bi pridobila unčo ? Odgovor se nahaja v vašem za njeno presnovo , ali v višini , s katero vaše telo kuri kalorije , sprejete v okviru hrane . Ljudje z visoko presnovo gorijo maščobe , kot so peči ; tiste z nizkimi presnovo imajo težave izgubljata težo , tudi z dieto in telesno vadbo . Na srečo , je vaš metabolizem ni jedkano v kamen . Lahko povečati svojo počasno presnovo in začnete kurjenje kalorij . Tisto, kar potrebujete
zdravnica
nakupovalni seznam poln zdrave hrane
Zdravi recepti
Pedometer
Gym članstvo ali domači telovadnici
Proste Prikaži več navodil Neomejeno prehitre vožnje vaš metabolizem
1

Urnik obiska s svojim družinskim zdravnikom . To je pomembno zaradi dveh razlogov . Najprej se morate posvetovati z zdravnikom pred začetkom kakršne koli diete ali program hujšanja . Drugič , lahko počasno presnoverezultat hipotiroidizem , bolezni ščitnice , ki se kaže v nizki hormonov in zmanjšano bazalne presnove . Zdravnik vam lahko naredite test krvi za pregled hormonov in naročanje zdravil, če je to potrebno .
2

Pijte osem kozarcev vode na dan . Voda pomeni prav to: voda . Voda ne pomeni, soda, kavo ali sok. Dejstvo je , kofeinske pijače delujejo kot diuretiki , kar ima za posledico dehidracijo . Vsaka celica v telesu potrebuje vodo , vključno s tistimi, odgovorni za presnovo . Brez vode , vse svoje organe funkcij začeli upočasni, vključno z vašo presnovo .
3

obnavljajo svoje shramba police . Znebite škrobnatih ogljikovih hidratov , predvsem karkoli predelano z visoko fruktozni koruzni sirup . Nadomestni ogljikovi hidrati , ki so polnozrnat ali 100 odstotkov polnozrnat . Vlaken v celih zrn in polnozrnata živila upočasni prebavo in ohranja vaš krvni sladkor enakomerno kobilico zmanjšanje naključnega hrepenenj . Podobno zamenjati z visoko vsebnostjo maščob, beljakovin in meso z nižjo vsebnostjo maščob, skromnejše možnosti. Bodite prepričani, da veliko sveže zelenjave na voljo. Dobro pravilo palca je, da nakup rjave ogljikovih hidratov , belo meso in zelene zelenjave.
4

pogosto jeste . Ameriška praksa jedo tri kvadratne obrokov na dan , lahko dejansko prispeva bolj kot karkoli na naše upadala presnove. Vaše telo je zasnovan tako, da pogosto jeste , približno enkrat na vsake tri do štiri ure . V nasprotnem primeru vaše telo preklopi v način stradanje in se držijo vaše telesne maščobe pod predpostavko, da če gori preveč kalorij , bo stradal . Namesto tri obroke , razdeli vsak del na pol in jesti šest manjših obrokov čez dan . Predvsem pa nikoli ne preskočite zajtrka .
5

premikanje. Sedenje pred računalnikom ves dan, vsak dan jesurefire način , da počasi vaš metabolizem , da Piskav zaustavi . Vaše telo potrebuje gibanje , da kri teče in vaše celice streljati. Vstati in se sprehoditi vsakih nekaj ur. Raztegnejo in gibčna v vaši pisarni. Če želite, lahko kupite pedometer in sledenje korakom vsak dan. Želijo povečati svojo trenutno korak skupaj s skupno 2.000 korakov na dan .
6

Okrepiti vadbo . Ob predpostavki, da ne boste imeli težave s srcem ali kakršnih koli drugih večjih zdravstvenih težav , imeti redne vadbe , da centri za izgradnjo mišic in intervalnega treninga . Unča mišic porabi do 150 odstotkov več kalorij kot kančka maščobe. Bodisi začeti program lahki , usposabljanje ali uporabo pasov odpornosti . Intervalni trening je sestavljen iz obdobij, nizko intenzivne dejavnosti, sledijo majhnih paketih visoke intenzivnosti dejavnosti. Ta vrsta usposabljanja naredi več za povečanje vaš metabolizem kot v stanju dinamičnega ravnovesja kardio (na primeruro na tekočem traku ob istem tempu) .