Za izboljšanje izgubo telesne teže , kar potrebujete za uveljavljanje in porabljati energijo , tako da lahkotelo spali kalorij . Ta energija je lahko dobil z uživanjem omega- 3 maščobnih kislin . Živila, kot so orehi , ribe in olj, kot so oljne repice , oljk , soje in lanenih semen vsebuje visoke vrednosti omega- 3 maščobnih kislin . Kotelo nima dovolj teh maščobnih kislin , ki jih lahko počutijo utrujeni , trpijo zaradi suhe kože , depresija , nihanje razpoloženja in zmanjšanje spomin. Po študiji, objavljeni v " listu Neuro endokrinologijo pisem " v letu 2005 , ljudje , ki so prizadeti zaradi kronične utrujenosti koristi od uživanja več omega- 3 maščobnih kislin .
Jajca
Jejte več jajc lahko pomaga pri hujšanju . Celotno jajce je dobro za hujšanje , ne samobeljak . Louisiana State University v Baton Rouge izvedla eksperiment , da najdemo ženske na nizko kalorično dieto , ki se porabi eno jajce z zdravico in žele vsako jutro izgubila dvakrat toliko teže kot tiste ženske, ki so jedli le žemljo za zajtrk z natančno enako količino kalorij . Razlika je bila le ženske , ki so jedličebule ni jedel nobenih jajc . David Grotto , RD, avtor knjige " 101 živil, ki bi lahko rešil življenje , " pravi , " Jajčni protein je polnjenje , tako da boste jedli manj kasneje v dnevu . "
Green Tea
Glede na University of Maryland Medical Center , študije kažejo, zeleni čaj lahko povečajo presnovo in poveča izgorevanje maščob . Ena študija je potrdila , da jekombinacija zelenega čaja in določenih vrednosti kofeina izboljšanje hujšanju. Čeprav zeleni čaj nidejanski hrani, je eden izmed najbolj koristnih predmetov, ki se lahko porabijo za pomoč telesno maso . Ko pijete preveč kave ali druge kofeinske pijače napolnjena , lahko imate povečanje hrane hrepenenj . Zeleni čaj jezdrava pijača , ki ne vsebujejo zelo nizko raven kofeina . Vendar pa je tudi napolnjena z nekaterimi drugimi zelo koristne sestavine . Ena od teh sestavin katehini . Vodilni katehin najdemo v zelenem čaju se imenuje epigalokatehin galat . To jemočan antioksidant, ki pomaga znižati raven holesterola v krvi in poveča sposobnost telesa , da gorijo maščobe .
Oatmeal
Oatmeal je polna vodi topnih vlaken . To jeključna sestavina za kar čutite popolnejše v daljšem časovnem obdobju . Se pokvari v počasnem ritmu , ko vstopi v želodec . To zagotavlja telo s povečanjem proizvodnje energije , ki vam pomaga spali kalorij , ki jih je bolj aktivna. Jedo skledo ovsenih kosmičev za zajtrk bo pomagal strel vaš metabolizem in povečati svojo proizvodnjo energije skozi ves dan .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane