Sedeči Hujšanje

Ko se je večina od nas razmišljati o izgubi teže , mislimo vadbe. Vendar pa sedeči izguba teže je mogoče s pravilno prehrano. Najboljši sedeči diete hujšanje so nizko nasičenih maščob in veliko beljakovin . Najtežje sedeči diete hujšanje so nizkokalorične diete in jih je treba uporabljati le pod nadzorom zdravnika . Namesto z uporabo nizko kalorično dieto , poskusite rezanje nekaj sto kalorij iz vaše prehrane vsak dan . Izogibajte nasičene maščobe

Glede na American Heart Association , je treba nasičenih maščob le 7 odstotkov celotnih dnevnih kalorij . Nasičenih maščob , jeglavni vzrok za debelost in tudi prispeva k visoki ravni holesterola . Če želite izgubiti težo, medtem ko sedeči , morate odpraviti večino nasičenih maščob iz vaše prehrane .
Ne sami stradajo

Mnogi ljudje s sedečega življenjskega sloga naredi napako jedo zelo nizkokaloričnih dietah . Glede na dieti Channel , nizkokalorične diete vključujejo porabijo 1.500 do 1.800 kalorij na dan . Nizkokalorične diete so pogosto neuspešna , ker znižajo metabolizem . Ko ste porabijo manj kalorij ,telo upočasni , da se prepreči hitro hujšanje . Namesto dieti z zelo nizko vsebnostjo kalorij , poskusite rezanje lenekaj sto kalorij iz vaše prehrane vsak dan in se izognili nasičenih maščob .
Snack pogosto

Pomislite vaš metabolizem kot ogenj in hrano , ki jo porabijo kot gorivo za ogenj. Če ste prigrizek čez dan , boste poskrbeli za večjo porabo goriva za ta ogenj in pomagajo vzdrževati višjo presnovo , ki ima za posledico hitrejši izgubi teže . Vendar le, če boste jedli prigrizke , ki so nizko nasičenih maščob . Zdravi z nizko vsebnostjo maščob prigrizki vsebujejo sadja, zelenjave, žit in krekerje .

Vajo , če je mogoče

Če ste sposobni hoditi v službo, da to storijo. Uresničujejo , kadar koli je to mogoče čez dan . Namesto, parkiranje v bližini stavbe parku daleč . Ti dodatni koraki more itidolgo pot proti izgubi teže . Po stopnicah namesto z dvigalom je še en način, da izgubijo težo, medtem ko sedeči .
Izogibajte pogoste spanjem

Glede na American Academy of Sleep Medicine , spanje pogosto povzroči bistveno nižji metabolizem . Če ste Iznemogao , se izogibajte spanjem več ur naenkrat. Vaš metabolizem bo veliko višja , če boste obdržali svoj ​​um aktiven . Spanje morda počutijo dobro , vendar pa bo težje za vas, da izgubijo težo .