priti v miselnosti hujšanje : določi datum za začetek vaše detox . Zato je najbolje , da ga ne boste , da to stori v stresnem obdobju ali tista, ki bo potrebovala vso vašo pozornost , kot vmesni sezoni ali tik preden jevelika delovna naloga posledica . Naredite seznam perifernih opravilih in projektih , ki ste bili , kar pomeni, da izpolnijo , vendar nikoli dobil okoli . Organizirajte svoj urnik za naslednji teden , tako da boste imeli malo časa za razmišljanje o hrani. To je najbolje izbrati naloge , ki vas bo na noge in stran od hrane. Nekaj predlogov , da vam pomoč v vašem detox dejavnosti, kot so pranje avtomobila , spa in kopeli , čiščenje iz garaže in obisk muzejev . Greš v savni vam bo pomagal znoj in izgubili nekaj teže vode; Vendar pa to ne sme bitizdrava možnost , da bi , če ste se že dogaja na izjemno nizko kalorično dieto .
2
odpraviti morebitne sprožilne hrano iz vaše kuhinje. Lahko jih skrijete , jih zavrzite , ali nameravajo ustrezno , tako da vam ne obnavljajo svoje shramba s hitro hrano, tik pred svojo prehrano .
3
ne prikrajšajo svoje telo esencialnih hranil . Bodite multivitaminski vsak dan, ali bi dobili pijačo mešanice , ki so prežeta z vitamini . Kalcijevih . Naj bo vaše prehrane čisto in sveže, organsko je najboljši. Priporočeni prehranskih načrt je naslednji :
Morning : ko se prebudite , popijte kozarec tople vode s svežega limoninega soka . Narediti vsaj 20 do 30 minut lahkotnega fitnes dejavnosti , kot so joga ali raztezanje. Popijte skodelico kave , najbolje, če črni barvi. Če morate , dodamo nizko kalorično smetano
Mid- dopoldne: . . Vzemite dopolnila in pijačo paketno vitamin /surovinske vlita pijača mix je
Noon : Jejte svetlobo solato s prelivom ali brez kalorični prelivi . Jejte špinačo in lososa na žaru jed z dodanim limoninim sokom . Ostani proč od soli ali natrija
popoldne: . Imajo majhen sadni krožnik ali napitek . Za smoothie , dodamo 1 skodelico sadja (kot borovnic in banan) , ½ cup brez maščob jogurt (lahko z okusom ) , ½ cup zdrobljeni led in zmešajte v mešalniku
Večer : . Chicken ( ali tofu , če stevegetarijanec ) in zelenjavna juha juha : skupaj zmešamo v srednje omako pan 1 skodelico malo natrija ekološki piščančjo juho , 1. /2 piščančji vrat (ali tofu ) , 1 skodelica nasekljanega ohrovta , ¼ skodelice narezane gobe , ¼ skodelice drobno sesekljane čebule , česna . Dodaj v porcija vlaken dopolnil prahu . Kuhamo na majhnem ognju 1 do 2 uri . Gre za 20 -minutni sprehod po obroku in izvedbo vsaj 15 minut lahke telesne vadbe dejavnosti , kot so si zjutraj
Night : . Popijte kozarec tople vode s svežega limoninega soka približno eno uro pred . . postelja
Upoštevajte to , alipodoben načrt , za 5 do 7 dni
4
Recovery: tretman lahko senzibilizacijo telesa , zato je nujno , da vas ne gredo naravnost v jedo redno hrano , ko ste končali s svojo prehrano , saj to lahko škodljivo vpliva na vaš prebavni sistem. Porabijo občutljivih živil, kot so kuhana ekološko pridelani zelenjavi in juhe z dodano komaj ali rjavi riž . Ali to za približno dva dni , preden začnete vključiti kruha in drugih živil s snovjo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com