Kako se znebiti Teža Fast Brez naročanje ali plačila ničesar

Če želite izgubiti težo hitro , ni treba plačati denar za prehrana tablete , ki trdijo, da vam pomaga izgubiti težo, ali , da naročajo , da bi dobili najnovejše vaja pripomočke, ki so verjeli , da vam pomaga shed funtov in ton v nobenem trenutku. Da izgubijo težo in ga hranite off , boste morali naučiti o prehrani in pravih vrst živil za jesti . Prav tako morajo zavezati, da bodo redno vadbo . Izgubiti težo hitro , ne da je težko , tako dolgo, kot si ustvarite obvladljiv način življenja za sebe . Navodila

1

Boost vaš metabolizem , ki ga pogosto jedo . Razideta zajtrk , kosilo in večerja v šestih ločenih manjših obrokov , ki jih porabijo ves dan. Zagotoviti stalno prehrane na telo , da ga prisili, da se nenehno prebavi maščob .
2

Izogibajte prehrane . Namesto tega spremljajo svoje prehranjevalne navade in se izognili trni inzulina , ki ga jedo sladkor povzroča , ocvrte hrane in enostavne "bele" ogljikove hidrate . Mastnega mesa nadomestiti s pusto meso , kot piščanca in ribe . Porabijo avokado , olivno olje in surovega matice , ker vsebujejo nenasičenih maščob "zdravo" , ki ohranjajo zdravo raven holesterola , za razliko od nasičenih maščob . Poglej za celih zrn in veliko vlaknin proizvodov, vključno z rjavim rižem in polnozrnate testenine , ker ti prebavi počasi, da se boste počutili polni več .
3

Opravite nizke intenzivnosti kardiovaskularne vadbe za tri pet minut pred povečanjem intenzivnosti visoke tri do pet minut. Naj bo prehod od nizke do visoke intenzivnosti , da bi skupaj 30 do 45 minut na dan, tri dni v tednu . Glede na spletno stran Mayo Clinic , ki opravlja intervalni trening , kot je ta , boste spali več kalorij kot enaka intenzivnosti kardio ne, in ste manj verjetno, da postane dolgčas . Lahko opravljajo intervalni trening , medtem ko teče , kolesarjenje , plavanje , delali na eliptični stroj ali pa samo hojo .
4

Vlak vse dele vašega telesa z utežmi za spodbujanje mišično tkivo . Mišično tkivo aktivira metabolizem dolgo po tem, ko se konča vaša vadba . Dvignite težo ob ponedeljkih , da se osredotočijo na roke in ramena . Delo na svoj hrbet in trebušne mišice ob sredah in usposabljati noge ob petkih . Dajte si en dan počitka po vsaki dvigovanje uteži vadbo.
5

Pijte vsaj tri skodelice zelenega čaja na dan. Po mnenju Colon Health spletni strani , zeleni čaj spodbuja presnovno opekline , absorpcijo maščob in zmanjšuje apetit .
6

Prednost spanec in dobili vsaj sedem do devet ur na noč za vaše telo za delovanje v najboljše. Ko spite , vaše telo obnavlja in se napolni . Glede na spletni strani National Sleep Foundation , pomanjkanje spanja zmanjša vašo raven energije in vas zapusti utrujeni . Če vaše telo ne deluje po svojih najboljših, se vaš metabolizem trpi tudi .