Kako se znebiti 80 funt v 8 mesecih

S stopenj debelosti v Ameriki hitro rastočih visoko , je vedno bolj pomembno kot kdajkoli prej , da posamezniki iščejo načine , da izgubijo težo za zdravje in prehranske razlogov. Če iščete shed £ 80 v 8 mesecih , boste morali razumeti, da je lahkozahtevna cesta pred vami - ampakobčutek izgube teže in ohranjanje it off bo več kot vredno, da na koncu ! Pomembno je, da upoštevate varen in učinkovit program hujšanja za ogled pozitivne , dolgoročne rezultate. Navodila
Pred Vaše hujšanja Journey
1

Seekpolno fizično iz vašega družinskega zdravnika . Zdravnik vam bo omogočeno, da določijo svoje prehranske potrebe in kakšne zdravstvene težave, ki jih je treba obravnavati v vaši prehrani in lahko celo odpravili razloge, zaradi katerih bi lahko izguba teže bilo težko , kot je problem ščitnice , ki lahko močno ogrožajo svoje poskuse hujšanja . Pomembno je , da imajo odobritev zdravnikov o vsaki novi dieti hujšanja ali režim vadbe.
2

pridobiti vadbeno opremo, oblačila , DVD-jev in dodatne opreme . Bolj navdušeni ste o vašem potovanju hujšanja z novimi oblačili , možnosti treninga in dodatkov , bobolj uspešna in učinkovita vaša izguba teže
biti .
3

Prosite prijatelja, da se vam pridružijo . Telovaditi s sistemom prijateljev jeodličen način, da ne samo deliti svoje potovanje s prijateljem , ampak da ostanejo na progi in na urnik in se izognili preskoči treninge in goljufanje na vaši prehrani . Prijatelji so super motivatorji invelik opomin za delo ven in jesti prav vsak dan.
4

Spremenite trgovina nakupne navade in obnoviti svojo kuhinjsko shrambo in hladilnik . Čisto iz vse žetone , piškotke, in predelanih živil iz vaše kuhinje in zaloge na zdravih prigrizkov , kot so sadje in zelenjava. To jedobra ideja, da sekanje up sadje in zelenjavo ter ločiti v snack vrečk , da za hiter in priročen prigrizek kadarkoli v dnevu.
Izguba teže
5

Pazi kalorij . Kalorij in teža iti z roko v roki -več hrane, ki jo uživate brez gorenja kalorij , ki jih vsebuje ,večjo težo boste pridobili . Cut vaše kalorij glede na vaše telesne mase in telesno potrebe in ostati pod kalorij cilju za tisti dan .
6

Cut ogljikovih hidratov , maščob in natrija vnos . Ogljikovi hidrati sonajprej zgorijo med vadbo , in zraven je maščoba . Manj jih uživate ,hitreje boste izgubili težo. Natrij, na drugi strani pa lahko povzroči težo vode , tako da zmanjšuje uživanje natrija bo
, da voda iz te tehtanje navzdol .
7.

Vaja . Začnite počasi , z nizkimi udarci, svetlobo treningu 15 do 20 minut na dan , in vaš način dela skozi čas. To jenajboljši način, da se preprečijo poškodbe in da bi se izognili izgorelosti in bolečine v mišicah . Počasi povečajte vadbo čase in intenzivnost za najboljše rezultate v daljšem časovnem obdobju .
8

Pijte veliko hladne vode ! Hladna voda kaže, da imajo polnilno vpliva na vaš želodec , zato spijte velik kozarec vode pred vsakim obrokom zmanjša količina hrane , ki jo jeste , preden občutek poln. Voda nima kalorij in jenaravno čistilo za vaše notranje organe .