Najbolj učinkovit način, da znebiti ljubezen ročaji

Čeprav je bila Že samo ime " boki " izumil kot srčkan evfemizem , njihova prisotnost ni nič manj moteč za mnoge ljudi . Za tiste, ki želijo , da spustiš svoje ljubezni ročaji , so na voljo , ki ne vključujejo drage tablete ali bolečo operacijo nekaj možnosti . Kar nekaj preprostih sprememb in jedo hitro dostopne hrane je vse moramo zmanjševati , da trebuh maščobe . Oceniti, kaj pijete

znanstveno preizkušena in tekočino Znano je, da boj proti trebuh maščobe . To je brezplačno ali najti v nobeni trgovini. Ta pijača je tako vsestranski lahko dodate več okusov v njem za izboljšanje okusa . V primeru, da še niste uganili, voda je to čudež tekočina je znano, da boj trebuh maščobe .

Knjiga "Fit Ni Fat pri 40 - plus ", pojasnjuje, da se bo s pitno vodo redno boj hrane hrepenenj , flush ven toksinov in povečuje razgradnjo maščobnih celic . Posebna " vitamin voda " ni potrebno niti . V mnogih primerih , " fitness vode" samo dodamo sladkor in kalorij . Dodajte limonin sok ali majhno količino sadnega soka za izboljšanje okusa vode, če je to potrebno.

Analizirajte , kaj pijete , in nadomestek soda z vodo . Če se ne pijete veliko tekočine koli čez dan , začnite pri sebi tudi steklenico vode z vami .
Zgrabitelovadba torba

hitting telovadnici jeuspešen način za boj ljubezen ročaji . Uporabite vadbeno opremo , usmerjeno v želodcu , kot vadbenih žog in naklonov teže strojev.

Vajo, kjer vam omogoča, sit- ups , ne da bi izvajanje pritiska na hrbtu . Brez boči hrbet in noge postavi trdno na tleh ležala udobno na žogo. Izvedite normalno sedi . Za deloljubezen ročaji območje , zavrtite svojo torzo na eni strani , kot ste rastejo, držite položaj za tri sekunde , in se vrniti v normalno stanje , kot si spet legel na žogo. Opravite 10 sit ups na vsaki strani .

Knjiga " AbsSmart Fitness načrt" priporoča eno vajo , imenovano povišano spiralno . Ležala na tleh na hrbtu z vami dlani so obrnjene navzdol . Dvignite noge od tal , ki jih držimo naravnost , kot je mogoče . Zavrtite noge rahlo v desno , držite za dve sekundi in nato nazaj v začetni položaj . Počasi spustite noge. Ponavljam in zavrtite noge nalevo namesto desno.
Izberite zdravih prigrizkov

Prigrizki lahko paket funtov hitreje kot kateri koli obroku, saj kalorij iz prigrizki lahko nabirajo skozi ves dan , ne da bi zares vedel . Tip prigrizek jeste je še posebej pomembno . Večina avtomati ponujajo živila, kot so piškotki in čips , ki jih je mogoče nakladati z rafiniranega sladkorja. " Forever Young prehrane in življenjskega sloga ", pojasnjuje , da so ti rafiniranih sladkorjev povzročajo ljudje težave pri Sredinsko presek .

Snacking nislaba stvar , vendar pravih prigrizke mora biti izbran . Odločite se za sadje če je hrepenenje nekaj sladkega , in jesti rahlo praženih oreškov , če hrepenenje nekaj slanega . Medtem ko imajo lahko oreščki več kalorij in maščob , kot " 100 kalorij snack vrečk , " orehi zagotavljajo dober za vas, maščob , ki dejansko pomagajo izgubiti težo . Poleg tega matice polnjenje in vas bo pustil zadovoljni dlje kot piškotke, čips in kokice .