AB Človek Pro Model Workout Navodila

Thane Fitness jepodjetje, ki se sprosti Ab storilec Pro, ki ga je zasnoval John Abdo . Ta fitnes naprava je bila narejena , da vam pomaga uveljavljati temeljne mišice telesa, tako da bodo lahko postali močnejši in vitkejši . AB Človek Pro je zasnovan tudi tako, da lahko izvaja v sedečem položaju , namesto da leži na hrbtu ali stoje. Navodila

1

Postavite noge , tako da se širijo bolj kot do ramen širina narazen , medtem ko stoji s hrbtom obrnjen protiAb storilec Pro . Usesti in postavite nazaj proti zadnji preostanekAb storilec Pro .
2

Z rokami oprijem sta ročki tako na levi in desni strani Ab storilec Pro stroj.

3

Premakni svoje telo z nagibala navzdol proti levi strani . Naj bo vaš hrbet naravnost , medtem ko pusto proti levi. Zadržite položaj , ko sedi v vašem Ab storilec Pro za pet do 10 sekund , nato pa se vrnete v pokončnem položaju. Premakni svoje telo z nagibala navzdol proti desni strani in zadržite položaj za pet do 10 sekund , nato pa se vrnete v pokončnem položaju.
4

Press naprej s svojim telesom , kolikor je lahko, medtem ko še vedno sedi v Ab storilec Pro z nogami trdno na tleh na zemlji . Držite vaše telo še vedno v tem položaju pet do 10 sekund , nato pa se vrnete v sedečem položaju vAb storilec Pro .
5

Press naprej znova in zvijati telesa v levo . Naj bo vaše telo potekala še vedno v položaju za pet do 10 sekundah , medtem ko je sedel v Ab storilec Pro in se vrniti v sedečem položaju . Sporočilo za naprej in zvijati telesa v desno . Držite vaše telo še vedno v tem položaju pet do 10 sekundah.
6

Press naprej in zvijati telesa v levo, hkrati pa se naslanja nazaj, kolikor je lahko z drugo stranjo telesa . Držite vaše telo še vedno v tem položaju pet do 10 sekundah in se vrniti v sedečem položaju . Sporočilo za naprej in zvijati telesa v desno , medtem ko nagibala nazaj, kolikor je lahko z leve strani telesa . So na isti položaj v nasprotni smeri od pet do 10 sekundah in se vrniti v sedečem položaju .
7

Press naprej in prinašajo levo roko navzdol na levo koleno. Vrniti v sedečem položaju po zaključku naloge vAb storilec Pro . Sporočilo za naprej in znova in bi svojo desno roko na desno koleno . Vrniti v sedečem položaju vAb storilec Pro .