Kako izgubiti težo v dveh dneh za najstnike

Glede na raziskave , ki so jih centri za nadzor bolezni ( CDC ) , ki se izvajajo , so ameriški stopnje debelosti podvojili za odrasle in trikrat za otroke in mladostnike med leti 1980 in 2008 prekomerno telesno težo najstnikov nosi posebej veliko breme. . Oni so bolj kot običajno tveganje za depresijo , družbene izolacije in slabo samopodobo , da ne omenjam motenj hranjenja . CDC je pokazala, da je leta 2005 12,3 odstotka dijakov je šlo za en dan ali več , ne da bi jedli , da izgubijo težo v 30 dneh , preden so bili anketiranih , 4,5 odstotka je bruhal ali vzeti odvajala . Lahko izgubite nekaj kilogramov v dveh dneh , ki jih jedo le sadje in zelenjavo , ki imajo veliko vlaknin in malo kalorij in pitje le vodo. Vendar pa obstajajo bolj zdravega načina za najstnike , da izgubijo težo , glavni med njimi sprejetje bolj zdravemu načinu življenja . Navodila

1. Več o tem, kako narediti svoje zdrave solatne prelive , in da zanimive sveže zelenjave skovank .

Obnova vaše prehranjevalne navade . Nixkavarne obroki, avtomat za vozovnice in po šoli trgovinica teče . Namesto da snacking na žetone ali piškotkov , izberite sadje ali zelenjavo . Prinesite svoje kosilo v šolo , namesto da jedo vroče kosila . Preklopite iz sode za vodo, sok ali nesladkanega čaja . Če že morate jesti v restavracijah s hitro hrano , da bi zdrave izbire . Izogibajte se karkoli ocvrtega ali sladkih , preskočite majoneze in poskusite solato .
2. Če ste lačni , zamenjajte čipe in krekerji s korenja palic ali otroške korenju .

Ne družim v kuhinji po šoli . Najti drugo mesto za narediti svojo domačo nalogo in prebral . Pri domačih nalogah , televizije in drugih po - šolske dejavnosti ne pasejo . Če morajo imeti ti nekaj v ustih , da se osredotoči , se naučijo piti čaj , voda ali klubsko sodo z nizkokalorično soka. Umila zobe po obroku , da ste manj mika, da bi še naprej snacking .
3 Skupni notranji programi nogometni dobrodošli vsi.

Bodite šport ali telesno dejavnost navzgor . Vprašajte učitelja ali druge uradne šole o occasional nogomet, ples ali borilnih veščin programov. Če je vaša srednja šola nima ničesar , kar vas zanima , poglej v svoj lokalni center skupnosti. Če stesamotarski tip, traja tek ali stepal . Če ste bolj timski igralec , menijo, košarko ali hokej .
4

Osredotočite se na majhnih ciljev , kot 5 £ naenkrat. Ne pretiravajo s katero koli diete ali telesne vadbe načrtov. Poskrbite, da vaš načrt je zdrava . Če niste prepričani , se posvetujte z zdravnikom ali šolsko medicinsko sestro.