Kako se ne počutite lačni

Ko ste lačni , se počutite manj energična in imajo težave s poudarkom na nalogah . Morda celo menijo, razdražljivi in neprijetno. Da nasitijo lakoto , vam ni treba biti poln ali poveselil -cilj je, da preprosto počutijo zadovoljni . To je mogoče doseči z uživanjem določenih vrst živil in tudi dovolj tekočine v vaši prehrani . V naslednjih korakih vam bo pokazal, kako se ne počutite lačni . Navodila

1

jejte manjše obroke večkrat . Namesto, da jedo en velik obrok trikrat na dan , jesti 5-6 majhnih obrokov čez dan. To vam lahko pomaga nadzorovati vaša lakota poziva in da se boste počutili polni .
2

počasi v vaše obroke Jejte . To traja hipotalamusa , dela možganov, ki uravnava lakoto , približno 30 minut , da prepozna vaš želodec poln. Jedo počasi bo vaš Hipotalamus dovolj časa , da pove svoj ​​želodec , da je polna in da je čas, da nehamo jesti .
3

Jejte hrano , ki vsebuje veliko vlaknin vsak dan. Fiber - bogata hrana , da se počutite polni , saj absorbirajo tekočine v trebuhu in nabrekne , zaradi česar drugi prebavljiva hrana za širitev . Hrane z veliko vlaknin so pšenični otrobi, brokoli , suhe slive , cel kruh iz pšenice in koruze otrobi.
4

Jejte zdravo malico , če ne morete nadzorovati pozivam, da jedo . Izogibajte se junk hrane , kot so pecivo, bonboni in čipov. Namesto tega jedo hrustljavo zelenjavo in sadje , kot so korenje in jabolka , ki vam lahko izpolnite brez krivde rafiniranega sladkorja in predelanih živil.
5

Popijte kozarec vode , ko ste lačni . Pitno vodo, ko ste lačni lahko trik vaš želodec v razmišljanje, da je poln. Poleg tega, kar čutite v celoti , lahko voda , ki vam pomaga izgubiti težo s prizadevanji za splakovanje dodatno vsebnost maščob iz vašega telesa .