Kako se znebiti Chin Fat Fast

dvojno brado ima več vzrokov, vključno s ohlapnosti mišic ali odvečne maščobe zaradi debelosti . Mnogi ljudje, ki imajo podbradek lahko počutijo samozavestna in imajo nižje zaupanje vase . Presežek brado maščob lahko tuditrmasta problem , da se znebite , tisti, ki zahteva veliko dela ali celo operacijo. Vendar pa lahko traja nekaj korakov , da izgubijo brado maščobe hitro. Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Jejte pusto beljakovin in sveže, surovo sadje in zelenjavo vsak dan. Porabijo hranilne snovi , vitamine in minerale , kot tudi vlaknin in antioksidantov . Izogibajte se mastne hrane , da bodo dodali težo na vse dele telesa , vključno z vašega obraza . Naredite obroke doma , namesto oprijemalne hitro hrano . Na splošno , omejiti vnos kalorij , da ste kurjenje več kot jemljete skozi prehranjevanja.
2

Začnite strog režim vadbe, ki vključuje veliko kardio . Vaja vam bo pomagal gorijo celo več kalorij kot ste že , ki jih jedo manj . Razmislite dnevno rutino, 30 minut kardio , kot so tek ali tek ali celo peš . Metati v nekaterih squats , trebušnjakov , lunges in prsnega koša in biceps vaj . Vsak teden, poveča čas in tempo in število ponovitev ste porabili delaš vsaki vaji malo .
3

Ali vaje, ki so posebej usmerjene na brado , posebej na platysma mišice , ki teče navzgor vratu do brade . Odpri usta tako široko, kot si lahko in poskusite , da se raztezajo vaš spodnjo ustnico in se dotaknite zgornji vrstici zobe. Naredite to vajo za približno 15 minut na dan in boste opazilimišice pod brado bodo začeli zategovati .
4

Get operacijo. Včasih je nemogoče popolnoma znebiti te brado maščobe z dieto in telesno vadbo , zaradi telesne make-up . Pogovorite se z zdravnikom o pridobivanju liposukcijo , ki ga lahko dobite z ali brez laserja. Lahko dobite platysmaplasty , ali seznam vratu za zaostritev mišice . Prav tako lahko dobite brado vsadek. Morda celo poskusite s kombinacijo vseh treh.