Protein je potrebno za Smršati ?

Naša kultura je obseden z obema prehranjevanje in hujšanje . Povprečjamer debelost ZDA 30 odstotkov, glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) , in ljudje so neprestano išče čudežnih živil, ki bodo ustvarili končni prehrane. Razprava, ki poteka centri , na katerem jenajboljša prehrana - nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo maščob in veliko beljakovin ? Kot so nizko Carb prehrane padel v nemilost malo , je veliko beljakovin postalanajnovejši Prohtjev . Pomen ozadje

beljakovina je zakoreninjena v bodybuilding industriji . "To ( beljakovine ) zagotavlja telo s potrebnimi gradniki za proizvodnjo aminokislin , ki se uporabljajo za izgradnjo mišičnega tkiva , " pravi ena spletna stran bodybuilding . Čeprav bodybuilding osredotoča na pridobivanje mišične mase , definicija mišic, ne more nastati z izgubo maščobe; dva gresta z roko v roki .
Zmote

bodybuilderjev nizke telesne maščobe odstotki ne doseže z uživanjem velikih količin beljakovin . Medtem ko njihove diete so pogosto sestavljeni iz mesa živali , jajca , stročnice dodatkov in drugih bogatih virov beljakovin , ki jih lahko najdete vegan , vegetarijanec, in celo surove foodists (tiste jedo minimalno 75 odstotkov surove prehrane ), z neverjetno mišice in nizke telesne maščobe.

hujšanje Truth

Vsak bodybuilder , ne glede na dieti , sledi zakon porabo energije. Izguba teže je odvisno od razdaja več kalorij, kot jo uživate . Športniki seveda porabijo več kalorij kot tisti, ki so manj aktivni , tako da lahko jedo več beljakovin , ogljikovih hidratov in maščob .
Activity

Za en teden , zapis v zvezek vnos hrane v enem dnevu , in vseh kalorij vsakem obroku . Cut vaše kalorij za polovico prihodnjega tedna , bodisi z manjšimi obroki ali eno ali dve 24 -urni posti , kjer se porabijo nič kalorij (voda, čaj , črno kavo , prehrana sokove in druge nič kalorij pijač so sprejemljive ) . Najdi prijetno vajo , kot vožnja s kolesom ali ob dolgih sprehodih .
Povzetek

ne potrebujete dodatne beljakovine , da izgubijo težo . Prav tako ne boste morali slediti nizko Carb , ali nizka vsebnost maščob prehrana . Kar je pomembno je, koliko ga zaužijete in vašo raven telesne dejavnosti . Izšlo več in jesti manj , da izgubijo težo . Če je vaša izguba teže doseže plato , morate še naprej napitnino obseg porabljene kalorije in kalorij , porabljenih , dokler ste dosegli želeno težo .