Kako popraviti slab metabolizem

Ljudje dobijo potrebno energijo skozi presnovo . Naša telesa pretvorbo hrane v energijo. Ta energija je potrebna za vse telesne funkcije , vključno s prebavo , orgle in celo dihanje . Nizka presnova lahko povzroči nizko porabo energije , kot tudi telesne mase. Ali jepočasen metabolizem zaradi staranja ali zdravstvenega stanja, kot je počasno delovanje žleze ščitnice , ki jih lahko uporabite več načinov za izboljšanje nizek metabolizem. Navodila

1

Naredite sestanek s svojim zdravnikom . Prvi korak , da se določi nizek metabolizem je , da se izključi kakršnekoli zdravstvene težave, ki lahko prispevajo k njej. Premalo aktivna ščitnica ali metabolni sindrom, bi se morda zaradi česar metabolizem nizka.
2

povečati količino beljakovin v svoji prehrani . Nekateri primeri beljakovinsko bogatih živil vključujejo piščanca , sirotka, beljakovin v prahu in jajca . Protein postavlja in vzdržuje normalno presnovo . Protein stabilizira tudi inzulin .
3

Opravite aerobno vadbo vsaj štiri ali pet dni na teden za 30 do 60 minut na sejo . Hitra hoja , plavanje in tek vam bo pomagal popraviti nizek metabolizem.
4

Ali usposabljanje odpornost vsaj trikrat na teden . Prizadevati za popolno telesno vadbo vsakič . To usposabljanje povečuje mišično maso, kar krepi vaš metabolizem . Dviganje uteži , jeučinkovita oblika usposabljanja odpornosti .