Kako Practice Waist Upravljanje

" Waist Management" jedieto in uresničevanje strategije skoval Dr . Roizen in Oz , avtorjemuspešnic " You Na dieti : . Priročniku za lastnika za Waist upravnega knjigo " Ta program vključuje jedo healthfully in izogibanje bele in obogatene moke in drugih zla hrane , vse pa redno telesno vadbo. Tukaj je, kako lahko vadite upravljanje pas - in gledam vaše Sredinsko presek psihiater . Navodila

1

Jejte veliko sadja, zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn . Izpolnite svojo prehrano z zdravimi , naravnimi in nepredelana živila in boste vadil upravljanje pasu .
2

Ban iz vašega shramba visoko fruktozni koruzni sirup , obogatena moka , bela moka in kaj je s trans maščobe ali hidrogenirano olje . Moral bi jesti zelo malo sladkorja na tej dieti - če informacijeprehranski Zbirka več kot 4 gramov na porcijo , da je previsok sladkor za to dieto
3

Bodite previdni z vnosom maščob . . To je v redu , da uživajo hrano, narejene z zdravimi , naravnimi maščobami , kot je avokado , vendar nasičenih maščob se je treba izogibati . Karkoli, da ima več kot 4 g nasičenih maščob , je prepovedan .
4

Jejte veliko, zdrav zajtrk vsako jutro. Če nimate časa, da sedi na puhasto beljakom omleta , mešanica samismoothie narejen iz sadja .
5

Get pravo količino vadbe. Vi ne potrebujete zapletene opreme za delo, Waist upravljanje pot je . Sprehod za pol urena dan , dvignite uteži za pol urena teden in na koncu zgraditi na delo do znoj za eno uro, enkrattedensko -, ki jih je mogoče razbiti v majhnih korakih vsak dan. Prepričajte se, raztezanje je del vaše rutine .