Tanjši Telesni Nasveti

V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ), od leta 2007 do 2008 je 34 odstotkov moških in žensk v ZDA , stara 20 in starejših , je bilo prekomerno telesno težo. Prevelike teže , še posebej v predelu trebuha , povečuje tveganje diabetesa, kapi , bolezni srca, določene vrste raka, in visok krvni tlak . Če imate željo , da izgubijo težo , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da se da vitkejši telo. Boste morali začeti s prilagajanjem vaše prehrane in vključuje vadbo v vaš življenjski slog . Prehrana

Če imate željo, da slim navzdol , boste morali jesti do šest , majhne hranljive obroke čez cel dan . Ki ga pogosto jedo boste obdržali vaš metabolizem aktiven in spali kalorij . Pogosto jedo si od hrepenenje živil, ki sabotaže svoje rezultate hujšanje . Odločite se za zdrave izbire , kot so pusto beljakovin , vključno s piščancem, ribami in beljakov . Izberite kompleksne ogljikove hidrate , kot so veliko vlaknin in izdelkov polnozrnati , več enostavnih ogljikovih hidratov. Izberete tudi nenasičene maščobe , kot so olivno olje , več nasičenih maščob .
Srca uresničevanje

Dvig srčni utrip , s pomočjo kardiovaskularno vadbo, lahko pospeši svoje rezultate hujšanje , saj vam ciljate zaloge maščob in poraba kalorij . Vsaj 30 minut srca in usposabljanja za najmanj tri dni na teden , jedober začetek. Da bi preprečili dolgčas in da bo izziv vaše telo , preklop vrste vaj vam. Nekatere možnosti vključujejo tek , kolesarjenje, tenis , plavanje, košarka ali delajo na stopnicah plezalca in eliptični stroj.
Resistance Training

Odpornost usposabljanja je bistvenega pomena za izgradnjo mišične mase . To vas bo od pridobivanje teže na dolgi rok . Ne le, da mišične gorijo maščobe čez dan , prav tako zasede manj prostora kot maščobe , zaradi česar vam zdi, vitkejši in bolj napeta . Izzovite svoje mišice in s stroji , proste uteži in telesne teže pri izdelavi . Vedno dovoli mišicecel dan počitka obnoviti , preden jih ponovno usposabljanje .
Telesni rezkarjem

za trenutek vitkejši telo , si lahko ogledate v nakup naprave za oblikovanje telesa . Telesni oblikovalci so nosili pod vašo obleko in se znebite vseh maščobnih izboklin ustvariti gladko in vitkejši videz. Perilo trgovine, velike veleblagovnice in raznih spletnih trgovin prodajajo vse od celega telesa oblek k oblikovanju hlačke in hujšanje Camisoles . Cene se razlikujejo , odvisno od znamke .
Stres

Poleg neobvladljivih hrepenenj in premalo gibanja , stres lahko še en dejavnik , ki povzroča , da pridobijo težo. Ko stres ravni goes up , vaše telo sprošča stres hormona kortizola . Kortizol je bila povezana s povečanim maščobe v predelu trebuha . Omejevanje stres lahko vodi od pridobivanje maščobe. Meditacija , prenos nalog na delovnem mestu in globoko dihanje lahko pomaga zmanjšati stres .