Detox . To je mordanajbolj pomemben korak v celotnem procesu . Še preden začnete , da gorijo nekaj kalorij boste morali očistiti vseh strupov iz telesa . Običajni program za razstrupljanje mora biti atleastteden dolgo. Dober nasvet je, da pijete veliko vode in jesti malice v vašem detox program. To bo aide zardevanja vaš sistem . Plus bi si presenečen . Mnogi ljudje izgubijo 5-10 funtov na tipični teden dolgo detox program .
2.
vodo. Boste morali začeti pitne vode iz 1. dan . Voda mora biti vaša pijača izbire becuase številnih razlogov. Ena je, da pomaga pri okvarah hrano in opomnik prebavo. Drugi pomaga lakota . Veliko krat ljudje zamenjujejo lakoto za žejo , da imajo vedno velik kozarec vode , ko se počutite pozivam, da jedo ali prigrizek . Tretji razlog je tam voda je nič kalorij ! Nadomestek soda za vodo in lahko izgubiti 3-5 funtov v nobenem trenutku.
3
vitamini . Pojdi v vašem lokalnem vitamina Shoppe in dobili kakovostne multivitaminske . To bo zagotovilo , da ste dobili veliko hranilnih snovi in pomaga pri hujšanju .
4.
Vaja . Ahhhhh ! Zdaj pridezabavni del ! Ne skrbite . Vam ni treba iti v telovadnico in dvignite vse teže. Želite, da začnete resnično enostavno. Začnite z eno del telesadan in pojdite resnično svetlobo . Vaš sprva samo gledaš zgraditi strpnost in navaditi na predlogih za telovaditi .
5
Get osebnega trenerja . Zato je pametno imeti strokovno vam pokaže vaje in pravilno obliko , da poskrbite, da boste ne sebe poškodoval . vse telovadnic imajo osebne trenerje , ki jim lahko nastavite s in so razumno ceno .
6.
poraba . To jenajtežji del celotnega procesa . Prva stvar je izrezala vse sodo, sokove in druge visoko fruktozni sirup pijačo ob obrokih . Večina ljudi pravi , da jih izrežemo v celoti , ampak to vas bo ustanovila za katastrofo . Dovolijo youself , da imajo eno od teh pijačdnevno najkasneje 15:00 . To vam bo dala dovolj časa , da ga gorijo off . Naslednja izrežemo vse fast food, piškote in pecivo. Morate jesti hrano, ki kot naraven in zdrav , kot je mogoče . To pomeni veliko piščanca in puste govedine in zelenjave .
7.
Cardio . To bo pomagalo pospešiti proces . Nekateri izmed mojih najljubših dejavnosti, ki se izvajajo , jahanje moje kolo ali plavanje. Moral bi tudi k uporabi kardio naprav v telovadnici . Vaš cilj je, da gorijo atleast 500 kalorij vsak čas . Od 1. funt maščobe znaša 3500 kalorij ,bolj si gorijohitreje boste izgubili .
8
Get družino in prijatelje , ki sodelujejo . To je veliko lažje, da ostanejo na pravi poti , ko vsi okoli tebe potuje na enak način. Naj bo zabavno . Poskusiti in narediti igro iz nje .
9.
Motivation . Hujšanju in oblikovanju lahko težke. Vaš bo zbudil nekaj zjutraj , in ne želijo , da gredo v telovadnico . Vaš bo , da pridem domov iz službe in včasih želim , da jedo vse, kar je na vidiku . Boste morali obdržati Fath in ostati pod nadzorom. Boste potrebovali motivacijo . Bodite sliko sebe , preden ste začeli in jo položite na vsakem ogledalu v vaši hiši . Dal tudi svojo telesno težo v okviru te slike in da je točka, da pogled na to 3-krat dnevno . Poslušati motivacijske cd -ih . da boš presenečen , koliko lahko Tony Robbins ti pump up .
10
Nagradite . Boste morali , da si en dan , da se sprostite . " Goljufija dan" . To vas bo na progi in obdržati vaše duševno zdravje . Žal mi je , ampak kdo pravi, da jedo piščanca in solato vesčas je super laže. Morate, da si odmor . To ne pomeni, da znorim . Dovolite si, da ima 1 popustljiv . Če želitekos pogače pa 1 kos torte . Ti je všeč soda ? Ima en kozarec sode necelo steklenico .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane