Kako Build Domače Vadbena oprema

? Bo v telovadnici lahko drago in zamudno , tako da mnogi ljudje odločijo, da izvaja doma . Pripravo domačega vadbeno opremo ni nujno, da je težko. Z uporabo običajnih gospodinjskih predmetov , je mogoče, da poceni, učinkovito vadbeno opremo doma . Lahko zgraditi domač trebuhu klop iz preprostih materialov ali bi dumbbells s praznimi steklenicami mleka . Tisto, kar potrebujete
1 gallon plastično steklenico mleka ( prazno)
Voda iz pipe ali pesek
lepilnim trakom
2 " x11 " x5'10 " kos slojev lesa
1/2 metra električna napeljava z
Nails
Hammer
Prikaži več navodil
Naredite Milk Bottle dumbells
Gospodarska 1

prazno steklenico mleka očistite s toplo vodo in milom , in jo pustiti suha pet minut .
2

Napolnite steklenico mleka do vrha z vodo ali peskom . privijte pokrov na tesno , in jo pritrdite z lepilnim trakom .
3.

Naredite težjih uteži s kamni ali betona. Vendar pa se zavedati, da je treba beton vsaj 24 ur , da se strdi .
Nareditidomač Ab Bench
4

Lay iz električnega cevovodom in vezane plošče . Bodite električno cevovodov in jo postavite na vrhu vezanega lesa vodoravno .
5

Uporabite kladivo in žeblje dve zavarovati cevovodov . Prepričajte se, dacevovodi varen s potegom na njem trdno .
6

Lean vezane nad nizko polici ali močno kavč sedeža. Postaviti velik kos blaga preko klopi pred uporabo za oblazinjenje .
7

narediti trajno ab klop z žeblji električno napeljavo v pred ograjo ali stopnice železnici . Uporabite kladivo in žeblje za pritrditev na klopi za cevi. Ko jeklop varna , je pripravljen za uporabo.