Kako, da imajoBad Day Diet

je" slaba prehrana dan"dan , daDieter izbere za "goljufija ", ki ga jedo najljubše jedi , da je njegova redna dnevna prehrana ne omogočajo . Kliče" goljufija dan" bi bilo bolj primerno , saj ni nujno, da jeslabo - nasprotno , strokovnjaki za prehrano priporočajo, da imajo dieti en dan, vsak teden , da se sprostite svoje prehrane , ki doge off hrepenenj . Goljufija dni dobil " slab " rap , saj je veliko dieti sprejeti koncept predaleč , da jo obravnava kot freebie dan za neprivezan binging . Vendar , ko je pristopil smiselno , lahkodobro zaslužil , " slaba prehrana dan" biti brez krivde in zdravo . Navodila

1

Izberite vnaprej dan, na katerega boste dodeliti svojo prehransko splurging za teden dni . Značilno je, dietetičen načrtujejo svoje goljufija dni čez vikend ali na dan, ki imajo redne večerjo ali drugega dogodka , ki vključuje hrano , na kateri so vedeli, da se bomo v skušnjavi , da se prepustite .
2. Koncept dan cheat terja zavezanost k vaši prehrani pri vseh drugih časih .

Spremljajte svoj ​​redni program dieto skozi vsako od ostalih šest dni v tednu . Strogo spoštujejo vašo prehrano in režim vadbe. Če imate občutek, nagnjeni k zaiti , se spomnite vašega prihajajoči goljufija dan kot spodbuda , da ostanejo na začrtani poti . Vaš izbrani dan bo eksponentno bolj prijetno , in svoje najljubše jedi , da je veliko bolj usta - zalivanje, če veste , da ste resnično zaslužili te nagrade .
3

Predvidite svoje goljufija dan z miselnost , da jedopust , ne pa tudiprosti prehod, da bi jedli ničesar. Za en dan, se lahko sprostite svoje skrbi glede štetja kalorij in se izognili svoje najljubše jedi . Vendar, če boste uporabili vaše prehrane napredek kot motivacija za zmeren pristop , ste bolj verjetno, da izpolnjuje vaše prehrane cilje , hkrati pa dobro izkoristili goljufija dni.
4. Uporabite svojo hrano cravings kot spodbudo , da ostanejo na začrtani poti .

Izberite vnaprej dobrote boste sami dovolili v svojem goljufija dan. Ob envisioned načrt meniju vašega dan vam nekaj konkretnega , da se veselim ves teden in vam bo pomagal squash težnjo , da zgrabite in požrl vse, kar je v očeh , ko pridena dan .
5 Načrtovanje en popustljiv goljufija obrok je lahko vaš poslastica tedna .

Plan enem proslav goljufija dan obrok v najljubši restavraciji in v skladu z vašo dieto preostanek dneva ali razpršijo malih splurges ves dan , ki je vgrajena v zdrave , prijetno obrokov .
6

Uživati vsak od vaših odpustkov na vaš goljufija dan. Izločijo čas za vaš obrok ali vesti in jesti počasi . Ne samo, da boste več popolnoma slast senzorično izkušnjo prehranjevanja , vendar boste tudi dati svoje možgane čas , da se registrirajo , ko ste siti in sproži , da prenehaš , medtem ko si v prednosti .
7telovadnica bo lažje v ponedeljek , če ste pametno razvajali čez vikend .

Hit telovadnici z dodatnim gusto v ponedeljek , ker nisi padel vagona ali počasi si dol z gorging nerazumno . Naredite telovadnici za ponovno potrditev vaše nadaljnje zavezanosti smiselno , zdravo in uspešno dieto.